¿Cómo calmarse?

Si te preocupa cualquier cosa, este ejercicio es infalible para disminuir esa sensación.

Por Christian Palacios.

Debes hacer todo este ejercicio con los ojos cerrados:
1. Puedes acostarte y colocar tus manos sobre el vientre, respirar lento pero profundo  llevando el aire hasta el estómago, sintiendo que tus manos se elevan.
2. Mientras respiras, debes enfocarte en cómo entra y sale el aire por la nariz; poner toda tu atención en la punta de la nariz.
3. Luego que ya tengas dominada la respiración, sujetas tu dedo pulgar envolviéndolo con toda tu mano y presionando suavemente
4. Luego de 5 minutos, tomas el dedo índice y lo envuelves con tu mano y presionas. 
5. Repite los pasos con tu otra mano; entonces regresa a la primera, alternándolas.
Éso aliviará tu sensación de preocupación

Christian es terapista de energía en Lima. Puedes encontrarlo aquí.

How to get calm?

 

If you're worry about anything, this exercise can't fail to diminish that sensation.

By Christian Palacios.

You must do all this exercise closing down your eyes:
1. You can lay down and put your hands over your abs, breathing slow but deep bringing the air until the stomach, feeling your hands to rise.
2. While breathing, you must get focused about how the air go in and out your nose - pay all your attention on your nose's tip.
3. After you have your breathing already dominated, hold your bold finger folding it with all your hand, pressing it softly.
4 Five minutes later, take your forefinger, fol it with your hand and press. 
5. Repeat the same steps with your other and, then return to your first hand, so alternating both.
That wuill relief your worriness sensation.

Christian is an energy therapist. You can meet him here.