¡Entrena sostenible en el tiempo!

El presentador peruano Elías Velasco nos muestra lo que le dio el fitness, pero desde una perspectiva alternativa.

 

Fotos por Jair Tacza Herrera, especial para ChulucanasGym. Agradecimiento especial a Legión Fitness Gym (Lima) por permitirnos fotografiar al protagonista de esta entrada durante su sesión de entrenamiento.

 

En el Mister Lima 2007, el Mister Verano 2007 y el Mister Perú 2007 (Fotos del archivo de Elías Velasco).

 

“"Yo vivo sostenible en el tiempo de adentro hacia fuera", afirma Elías Velasco (Lima, Perú, 21 de noviembre de 1974). A sus casi 49 años (al momento de publicar esta entrada), el director, creador y presentador del programa de tertulias por streaming Café & Conversa, luce un cuerpo espectacular, que lo destaca de otras personas de su generación.

 

Elías comenzó en el fisicoculturismo en 1993 a manera de terapia psicológica. Un desengaño amoroso, el rechazo de una oportunidad de empleo y un buen amigo fueron la combinación explosiva que convirtió a un chico delgado de 1,68 metros y 54 kg en un atleta de 58 kg en el lapso de un año.

 

En 2004, estudió y se especializó en musculación, y luego, en 2007, comenzó compitiendo en Mister Verano, en Lima, el que ganó. Luego vino el selectivo de Mister Lima, en el que quedó segundo dentro de la categoría de fisicoculturismo clásico (62 kg, 7% de grasa corporal). Finalmente, en la misma categoría, obtuvo un tercer lugar en Mister Perú (64 Kg, 10% de grasa corporal)

Caída y renacimiento

No pudo avanzar más en el terreno competitivo porque los anabólicos que tomaba activaron una enfermedad a sus huesos que lo redujo hasta los 49 kg. Elías se deprimió tanto que casi se suicida.

 

En 2008, cuando sanó tanto física como mentalmente, regresó al gimnasio pero con otra mentalidad. Y desde entonces nunca lo dejó, recuperando su físico. Y, por encima de todo, su paz interior.

 

Incluso, fue llamado a trabajar como modelo artístico hasta en tres ocasiones entre ese año y 2012. Eventualmente, repitió el rol para uno de sus programas en 2023… y seguía luciendo espectacular. Al cierre de esta entrada, Elías tenía previsto prestar su cuerpo para otra exposición de arte. Mientras tanto, las fotos que aquí te presentamos fueron producidas exclusivamente para ChulucanasGym.

 

Una nueva filosofía

“La humanidad ha construido en el tiempo edificaciones personales sumamente frágiles y fáciles de corromper debido a que no se conoce, mucho menos se entrena internamente”, dice Elías a ChulucanasGym.

 

“Las personas viven de manera superficial  decorando las fachadas en su vida, más no generando cambios sustanciales porque les cuesta negociar y ceder para vivir colectivamente saludables “, agrega.

 

Elías Velasco afirma que el principal beneficio de entrenar sosteniblemente en el tiempo es haber encontrado el equilibrio entre cuerpo y mente, al menos hablando por sí mismo.

 

El poder de la mente

“entrenando con inteligencia emocional, habiendo logrado vivir de adentro hacia afuera”, parece ser el punto clave, en sus palabras.

 

“Porque logras entrenar y fortalecer de manera plena tu yo interior encontrando armonía, ,equilibrio, plenitud, paz y un poder de decisión sumamente poderoso y limpio para vivir en salud en conexión con el cosmos, y eso lo aplicas a tu día a día y lucirás fuerte Por dentro y fuera”, aconseja.

 

Adicionalmente, Elías ha encontrado su vocación trabajando en medios de comunicación, y cada vez se está preparando más y más, y aprendiendo de los invitados a su programa de televisión. “Somos lo que decidimos”, sentencia.

 

Sigue el programa de Elías | Sigue a Elías | Opina en X | chulucanasgym@gmail.com 

My Profile – Ronny Rondón

My change began that afternoon when I saw myself in the mirror across the shower.

 

I’m Ronny José Rondón Acosta, a fitness trainer, son of Juan José Rondón Tovar and Nely Josefina Acosta Vallejo. I was born in Cumaná, Venezuela, in 1989.

 

The big change I made into my life happened at 18 years old, but before, I want you think on this quote by the Classic Greek philosopher Socrates (470 BC to 399 BC(: “a life without exam is not worthy to be lived.” Join me up next to understand how it applied me.

 

In 2007, I graduated as Sciences Bachelor from José Castro Machado Lyceum, and I didn’t only bring good scores since my childhood – the overweight came me disturbing the life constantly. In fact, I was one of these three Venezuelans over or above a healthy weight. I’m 5’6 feet, I was 212 lbs. To make you an idea, I only wore 12-size pants and my shirts had to be XL-size.

 

According to Mayo Clinic, “the obesity is a complex disease that consists in having  an excessive body fat amount.” It adds it’s not only about an aesthetic issue. In the other hand, the overweight second voice for Oxford Dictionary is simply “The weight excess of a person or an animal.”  It was not so simple for me.

 

When you have obesity, your body image often is negative or distorted compared to the reality. You feel bad, you suffer, and you even feel the society rejects you. In this point, it’s convenient we work on and re-adapt to release that insatisfaction on our body, but let’s continue with my experience.

 

I grew up at my mother-grandparents’ house. Once upon an afternoon, I entered the bathroom just before getting to the yard. I saw my body in the mirror while I took a shower. Right there, inside that room, I sweared myself I’d never be fat again.

 

I decided to enter a gymnasium that same day. I got one of the best fitness female trainers who was encouraging me to work out and having the body I get now, that I look like proud. Today, I wear M-8-size shirts due to I have got a wide back, and my pants are  8-size.

 

As I said in the beginning, I’m a fitness trainer. Today, I have female pupils who started like me, with obesity. Time later, they look like gorgeous.

 

When I look back, and specifically that afternoon when my image reflected in that mirror while I was taking a shower, and I compare to actual time, I overall feel pride and I feel this is just one of the first goals I have got in my life. I still have much land to conquer but I hope to tell you in other entry. Will you join me again?

Contact Ronny Rondón | Let’s talk on X | chulucanasgym@gmail.com

  

Mi perfil: Ronny Rondón

Mi cambio comenzó esa tarde cuando me vi en el espejo frente a la ducha.

 

Soy Ronny José Rondón Acosta, entrenador de fitness y musculación, hijo de Juan José Rondón Tovar y Nely Josefina Acosta Vallejo; nací en Cumaná (Venezuela) en 1989.

 

El gran cambio que di a mi vida sucedió a los 18 años de edad; pero antes, quiero que pienses en este dicho del filósofo griego clásico Sócrates ( 470 aC a 399 aC) : “Una vida sin examen no merece la pena de ser vivida”. Acompáñame a continuación para entender cómo aplicó a la mía.

 

En 2007, egresé como Bachiller en Ciencias del Liceo José Castro Machado y las buenas calificaciones no era lo único que traía desde mi niñez: el sobrepeso me venía perturbando la vida constantemente. De hecho, era uno de esos tres venezolanos y venezolanas que estaban por encima o muy por encima de un peso saludable.  

 

Con mi 1,70 metros de estatura, yo tenía 96 kilos. Para que te hagas una idea, solo entraba en pantalones talla 36 y mis camisas tenían que ser talla XL.

 

Según la Clínica Mayo, “La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal. Agrega que no solo se trata de un “problema estético. Por su parte, para el Diccionario Oxford, la segunda acepción de sobrepeso es, simplemente, “el exceso de peso de una persona o un animal”. Para mí, no era así de simple.

 

Cuando tienes obesidad, a menudo tu imagen corporal  es negativa o distorsionada respecto a  la realidad: te sientes mal, sufres, y hasta sientes que la sociedad te rechaza. En este punto, conviene que trabajemos y readaptemos para liberar esa insatisfacción con nuestro cuerpo; pero sigamos con mi experiencia.

 

Crecí en la casa de mis abuelos maternos. Una tarde, entré al baño justo antes de llegar al patio. Mientras me duchaba, miré mi cuerpo en el espejo. Allí mismo, entre esas cuatro paredes, me juré que nunca más  volvería a ser gordo.

 

Ese mismo día decidí entrar en un gimnasio. Me tocó una de las mejores profesoras de musculación y fitness, que me fue desafiando a entrenar y lograr el cuerpo que tengo ahora”, y que luzco orgulloso. Hoy uso camisas talla M debido a que tengo mi espalda ancha, y mis pantalones son talla 32.

 

Como dije al inicio, soy entrenador de fitness y musculación. Hoy tengo alumnas que comenzaron como yo, con obesidad, y tiempo después lucen físicos atractivos.

 

Cuando veo hacia atrás, y concretamente a esa tarde cuando mi imagen se reflejaba en ese espejo mientras me duchaba, y me comparo con el momento actual, por encima de todo siento orgullo, y siento que ésta es apenas una de las primeras metas que he conseguido en mi vida. Aún me falta mucho terreno por conquistar, pero espero contártelo en otra entrada. ¿Volverás a acompañarme?

 

Contacta a Ronny Rondón | Conversemos en X | chulucanasgym@gmail.com

  

8 habits may last your life

Turning 40 is not the end but a new beginning.

 

A non-published study applied on American veterans, quoted by CNN.com on July 24^th, 2023 assures adopting eight healthy lifestyles can increase your life rate (the longest lapse you can live)  up to 24 years. That means, for example, if your life rate is 75 years, you could last until 99.

 

The key is starting at 40 years old supposing you never had those habits before in your lifetime. If you start at 50 years old, the life rate increases 21 years, and if you start at 60, you can add 18 years at the most.

 

“There is a 20-year lapse which you can make those changes, whether you make them gradually or all at once,” said study’s senior author Xuan-Mai Nguyen, a health sciences specialist with the Million Veteran Programme, who works in Boston, Mass. healthcare system.

 

They’re indeed possible

The eight habits are things we’ve ever heard all the time: doing exercise, healthy diet, not smoking, reducing stress, sleeping well, growing positive social relationships, not drinking much, not becoming addict to opioids.

 

• If you’re a 40-year-old man adopting just one of those lifestyles, you add 4.5 years to your life rate. If you adopt two, you add 7, and if you adopt  three, it’s about 8.5 additional years to your life rate.
• If you’re a woman, adopting just one habit adds 3.5 years, as well as adopting two adds 8, and three adds more than 12.5 years.
• “Making all eight adds a synergetic effect,”  Nguyen said.

 

The author clarifies it’s better starting when you’re younger, but if you start since 40s, even the smallest change is still benefitial. “This is not out of reach, it’s actually atenniable by general population.”

 

Key facts

The research included about 720,000 U.S. militia veterans aged between 40 and 99 years old forming Million Veteran Programme, that looks for studying longitudinally their health and well being.

 

It considered ages, different ethnicities and marital status. But it clarifies it only focused on militia veterans, so it couldn’t transfer to other social groups, at the moment. But, indeed, it took many of tested don’t follow military training, are not in active duty, already.

 

It also analyzed people with chronic diseases having those lifestyles and the outcomes seem to be positive. The study was presented on July 24^th, 2023, in Nutrition 2023, the annual meeting of the American Society for Nutrition.

 

Check the original full story | Comment on X | chulucanasgym@gmail.com

  

8 hábitos que pueden alargar tu vida

Los 40 no son el fin sino un nuevo inicio.

 

Un estudio sin publicar aplicado a veteranos estadounidenses, citado por CNN.com el 24 de julio de 2023,  asegura que adoptar ocho estilos de vida saludable pueden incrementar la esperanza de vida (el tiempo máximo que puedes vivir) hasta en 24 años. Esto quiere decir que si, por ejemplo, tu esperanza de vida es 75 años, podrías durar hasta los 99.

 

La clave está en comenzar a los 40 años, suponiendo que nunca antes has tenido estos hábitos en toda tu vida. Si comienzas a los 50 años, la esperanza de vida aumenta en 21 años. Y si comienzas a los 60, a lo mucho podrías añadir 18 años.

 

“Hay un periodo de 20 años en los cuales tú puedes hacer estos cambios, tanto si los haces gradualmente o todos a la vez”, dijo la autora principal del estudio, Xuan-Mai Nguyen, una especialista de ciencias de la salud para el programa Million Veteran, quien trabaja en el sistema de salud de Boston, Massachusetts.

 

Sí puedes hacerlos

Los ocho hábitos son cosas que hemos oído toda la vida: hacer ejercicio, dieta saludable, no fumar, reducir el estrés, dormir bien, cultivar relaciones sociales positivas, no beber mucho licor, no volverte adicto a los opioides.

 

• Si eres un  hombre de 40 años y adoptas uno solo de estos hábitos, añades 4 años y medio a tu esperanza de vida; si adoptas dos, añades 7, y si añades tres, son 8 años y medio adicionales a tu esperanza de vida.
• Si eres mujer, adoptar un solo hábito añade 3 años y medio, en tanto que dos añaden 8, y tres añaden más de 12 años y medio.
• “Hacer todos los ocho añade un efecto sinérgico”, dijo Nguyen.

 

La autora aclara que es mejor comenzar cuando eres más joven, pero si comienzas desde los 40, incluso el cambio más pequeño sigue siendo beneficioso: “esto no está fuera del alcance: de hecho, esto es algo atendible por la población en general”.

 

Detalles clave

La investigación incluyó a unos 720 mil veteranos de las fuerzas armadas estadounidenses entre los 40 y los 99 años de edad que son parte del programa Million Veteran, que busca estudiar su salud y bienestar a largo plazo.

 

Consideró, además de las edades, diferentes orígenes étnicos y estados civiles; pero, aclara que solo se concentró en veteranos de las fuerzas armadas, así que no se podría transpolar a otros grupos sociales, de momento, pero sí tuvo en cuenta que muchos de los examinados ya no siguen entrenamiento militar o no están en servicio activo.

 

También analizó a personas con enfermedades crónicas asumiendo estos estilos de vida y los resultados parecen ser positivos. El estudio fue presentado el 24 de julio de 2023 en Nutrition 2023, la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición.

 

Revisa el artículo original | Comenta en X | chulucanasgym@gmail.com