Los
calambres y el bajo autoestima podrían estar más relacionados de lo que se
sospecha.
Adaptado de un artículo por James Sikes.
Modelo: Jorge Ramirez Archivo FACTORTIERRA.NET
El
magnesio (Mg) es un mineral importante para la vida debido a que favorece o regula
las funciones de asimilación de nutrientes y estabilidad de tejidos en los
seres vivos. En el caso del ser humano, específicamente mejora el trabajo de
los intestinos a niveles de absorción y eliminación, de los riñones para evitar
la acumulación de calcio y favorecer la excreción por la orina, de la
relajación del músculo esquelético así como la correcta función del corazón (de
hecho, previene la hipertensión), y a nivel neurológico optimiza la transmisión
de estímulos e impulsos.
En
mujeres embarazadas evita los partos prematuros porque relaja el útero, y la
aparición de condiciones como la eclampsia (aumento repentino de la presión arterial)
y la pre eclampsia(cuadro de hipertensión agravado por convulsiones), que han
llegado a ser señaladas como una de las causas
de muerte materna en Piura recientemente.
El
magnesio se halla en los alimentos de manera más frecuente de lo que sospechamos.
Está en los frutos ssecos como las almendras, el girasol o el maní; en los
granos como el arroz o el trigo; en las legumbres como la soya; y en varias
hojas debido a que es un componente de la clorofila.
La
proporción a consumir depende de tu edad, tu talla y tu peso, y se sugiere que
te lo prescriban nutricionistas. Aunque podríamos decir preliminarmente que una
persona con una dieta adecuada no tendría que tomar suplementos de este
mineral, tal como se han popularizado en el mercado últimamente; es decir, si
es que tu dieta aún está compuesta por productos naturales no haría falta
exceder tu cuota diaria, a menos que especialistas médicos te prueben lo
contrario. Sin embargo, no todo es ideal como debiera.
Muchos
y muchas estadounidenses no entienden la importancia del magnesio en el mismo
sentido que entienden la del calcio o el zinc, por ejemplo. Sin embargo, los
niveles adecuados de magnesio son cruciales para el cerebro, función cardiaca y
muscular tanto como se necesitan silicatos y vitaminas K y D para promover la
salud de los huesos.
La
deficiencia de magnesio es más común de lo que la gente sospecha, y aquí hay
algunos signos de alerta que podrían indicar deficiencia de este mineral
importante.
- Calambres o temblores musculares: el magnesio
es crucial para la función muscular óptima. Sin él, el cuerpo estaría en un estado
de convulsión porque este mineral
le permite relajar los músculos . esta es, por ejemplo, la razón por que
se administra óxido de magnesio a mujeres en trabajo de parto o por que se
le encuentra en muchos suplementos que inducen el sueño. Una falta de
magnesio suficiente, asimismo, puede conducir a tics faciales o calambres
musculares o agarrotamiento o calambres en los pies cuando tratas de
dormir.
- Depresión: la conexión entre bajos niveles
de magnesio y la depresión fue entendida a inicios del siglo pasado,
cuando los doctores comenzaron a usarlo para tratar este desorden de salud
mental. La ciencia moderna ha retomado esto con un estudio en pacientes de
un hospital psiquiátrico en Croacia, encontrando que muchos quienes
intentaron suicidarse tenían bajos niveles severos de este mineral
importante. Una de las ventajas del magnesio sobre los antidepresivos
tradicionales es la ausencia de efectos secundarios, algunas veces asociados
con este tipo de medicinas.
Millones
de estadounidenses están corriendo por su cuenta en el terreno con sus horarios y estilos de
vida ocupados, mientras algunos de nosotros estamos yendo de ligeros a
demasiado ocupados. Esto puede ser largamente debido a que nos faltan muchas
vitaminas y minerales importantes que nuestro cuerpo necesita para funcionar
apropiadamente.
¿Estás
constantemente cansado pero no sabes realmente si estás cansado? Tu cuerpo está
tratando de decirte algo. ¡Escúchalo!
Lo
que más amo de este artículo es la mención de la salud mental y la depresión y
cómo está conectado a la deficiencia de mangnesio. Lo más a menudo que buscamos
son drogas que curen la depresión, mientras descuidamos el aspecto más crucial
de la productividad de nuestro cuerpo: la dieta. ¡Sí! Lo que ponemos en nuestro
cuerpo determina los resultados de nuestras obras. ¿No suena familiar?
¡Debería! Así es como todo funciona en la vida, ¿no?
- Consultado de 5 Warning
Signs of Magnesium Deficiency
- También lee: Suplementos
naturales
Post-produced
by Sheyla Benavente.
