When the people are asked why
they do any type of physical activity, rather if they do any kind of sport, and
rather if they do bodybuilding or fitness, the
two type-answers they use to give are to be healthy or,
being much honest, to look like physically good and make the rest to look at
them.
They could be very simple
answers or to get out the way, but what about if you reset your brain to say
something more consistent like you do it to keep a good health, gain
security, and increase your energy. But
those three components are the consequence. Whichh would they be the ways to
get it all? Coming next, three keys that will allow to reach that purpose and
life philosophy.
Key 1 – Balance your body: The body balances using what surrounds you –
the air, the food, the people. It’s ever very important to keep and active and
optimistic mind. For example, your first
thought when waking up day by day. That helps much your mind and
routes your actions.
Key 2 – Balance your mind: When you get your energy to route your daily
goal, you’ll see your mind becomes strong. It’s not easy – the mind betrays.
You must break down habits, myths. But a mind becomes strong with what it
listens, what it sees. From there it comes your time of concentration, breathing
control, and everything gets calm – it flows like a river.
Key 3 – Balance your feeding:
The body speaks, it says you when it needs to
rest, when it wants activity, when there is an excess. Do the famous pause and
listen. We must be aware that the body is a set of muscles that need exercise
as well as your mind needs thoughts.
Extra key – Balance
everything: Health, security, energy. We
are a complement with the Nature, so we must understand we part of that. The
Nature is wise, energetic and safe for every habitat.
The natural cycle is next: we
are formed by good bacteria. The bad ones come but the good ones do their job,
what you eat gives you energy for you to move the best way, you do your body to be
strong and secure with the right movements, with the whole machinery on the
right way your mind flows and it will be easier to think, decide, make the step
to upgrade.
If you wanna go this topic in
depth or you need a customized advisory, contact me on my Facebook and Instagram accounts.
Cuando
se le pregunta a las personas por qué hacen cualquier tipo de actividad física,
más aún si practican algún tipo de deporte, y más aún si practican fisicoculturismo o fitness, las dos respuestas tipo
que suelen dar es para estar saludables o, quizás siendo más sinceros, para verse
bien físicamente y robar las miradas del resto.
Podrían
ser respuestas muy sencillas o para salir del paso, pero qué tal si reprogramas
tu cerebro para decir algo más consistente como que lo haces para conservar una
buena salud, ganar seguridad y aumentar tu energía. Pero esos tres
componentes son la consecuencia; ¿cuáles serían las formas de conseguirlo todo?
A continuación, tres claves que permitirán llegar a ese propósito y filosofía
de vida.
Clave 1:
Equilibra tu cuerpo. El cuerpo se equilibra usando lo que te rodea: el aire,
los alimentos, las personas. Es muy importante mantener siempre una mente
ocupada y optimista. Por ejemplo, tu primer pensamiento al levantarte día a
día; eso ayuda mucho a tu mente y encamina tus acciones.
Clave 2:
Equilibra tu mente. Cuando logras que tu energía se encamine a tu objetivo
diario, verás que tu mente se hace fuerte. No es fácil: la mente traiciona. Debes
romper costumbres, mitos; pero una mente se hace fuerte con lo que escucha y
con lo que ve; de ahí viene tu etapa de concentración, control de respiración, y todo se calma. Fluye
como un río.
Clave 3:
Balancea tu alimentación. El cuerpo habla, te dice cuándo necesita descanso, cuándo
quiere actividad, cuándo hay un exceso. Haz la famosa PAUSA y escucha. Debemos
tener en cuenta que el cuerpo es un conjunto de músculos que necesitan
ejercicio, así como tu mente necesita pensamientos.
Clave
extra: Balancea todo. Salud, Seguridad y Energía: Somos un complemento con la naturaleza;
por ende debemos entender que somos parte de la misma. La naturaleza es Sabia,
es energética y segura para cada hábitad.
El ciclo
natural es el siguiente: nosotros estamos conformados por bacterias buenas; las
malas llegan pero las buenas hacen su trabajo; Lo que comes te da energía para
que te muevas de la mejor manera; con los movimientos correctos haces que tu cuerpo sea fuerte y seguro; con
toda la maquinaria en el camino correcto tu mente fluye y será más fácil
pensar, decidir, dar el paso al siguiente nivel….
Si
quieres profundizar más sobre el tema o necesitas una asesoría personalizada,
contáctame en mis cuentas de Facebook e Instagram.
Getting to a very important
tournament like the 2019 Lima Pan-American Games costed Robinson Steven Ruíz
Calle (Chulucanas, Peru, Sep. 5th, 1998) to stay far away his
homeland for training properly, and giving time to extra-sport activities such
as working at a restaurant, gathering plastic bottles, or giving maintenance to
bikes, but he got it – he got for Peru and for himself, a bronze medal in road
biking. His speciality is track speed.
Although he initially trained
at his hometown, he might move to the other side of the nation for perfecting,
in Arequipa, where the High Performance Center is located, and one of the major
biking
hotspots in Peru. In that same place, another highlighted biker trains, his
older brother Hugo Ruíz. Was
all that effort worthy? His name already
appears in the international records of biking. We talk to him while he rests
from one of his most recent competitions.
Since how old do you do
biking, already in competition mode?
Since I was 17 years old.
Have you ever done biking
or have you do other sports?
I began in soccer when I
went to the school, and I also highlighted in athletics, but I felt they
weren’t for me.
So, how do you get to
biking?
Because of my father and
my older brother Hugo, whom I admire much. He began in biking. He did it before
than me.
When you did athletics, what tests did you highlight in?
In 100 flat meters.
And that test is more power
instead of speed, isn’t it?
Yes, it is so.
Then, you have got the
speed and resistance of soccer and you have got the power of 100 flat meters,
and a good leg is necessary in both. How did that help in biking?
So, since I was a child,
I was very disciplined in my trainings, whether in soccer, athletics, or
biking. And I’d add genetics to that, not dismissing the hard work for sure
[laughs].
What factor of your genetics do you believe it plays in your favor?
I think I have some runner skills, reaching good
speed peaks in short distance, and a good power management by Nature, and the
ease to gain muscular mass. I add to that much pure resistance work, resistance
to power and speed.
How do you get to 2019 Lima
Pan-American Games?
After a set of selectives
to all pre-selected athletes, who highlighted the most in different resistance
and speed tests were selected. I was one of the chosen ones.
When you arrived, what was
the first thing that came into your head?
The first thing I thought
it was my first and last chance to show the class in home. I like much to do
something thinking it will be the last time I do it. It makes me to deliver
100%.
How much did that
thinking way work to you?
Well, the truth is I
continue applying it in every phase of my life. I believe it helps me ever, it
turned me into a very passionate, dedicated man. It’s about the life is too
short and someone doesn’t know where someone will be tomorrow. The road biking is
a sport that is not respected in Peru by the drivers, there are road accidents
risk ever.
You took an interesting
issue. There are campaigns asking to respect the bikers everywhere, but it
seems the engine vehicles drivers don’t understand it. How do you feel about?
It’s something very sorry
that fills me with much impotence and anger. It’s easy for them to take a seat
in the safety of a big vehicle that protects them. We go on a bike – the only stuff
protecting me is a helmet. I demand respect to the life of us, the bikers –
five feet distance wwhen you want to pass beside me, that’s it. You can lose a
minute of your time and passing in a safe way for us. We can lose our whole
life full of goals, dreams, and along.
Also, the bike produces
zero polluting emissions to the atmosphere and it’s a recommended exercise to
keep the health of body and mind, isn’t it?
Right, my buddy.
You talked about a life of
dreams and along. Where has the biking got you to, and if did you ever dream at
least to get until there?
Once upon a time when I
was a kid, I dreamed much to be featured on TV riding on my bike with all these
professional bikers who run the tour right there in Europe, and because of the
work and constancy, the biking gifted me that opportunity by participating in
the San Juan Tour, a classic in Argentina where all the professional teams
participate. The dreams are to be accomplished and they can make real, indeed.
I’ve known places I never thought, diverse countries, cultures, moments,
friends, experiences I will keep forever.
Please, mention these
countries, aside Argentina, and don’t forget anyone.
Panama, Colombia,
Costa Rica, Dominican Republic, Venezuela, Spain, Mexico, Bolivia, Chile. These are what I remember.
Almost all Iberoamerica. To
finish for now, I remember when we met your brother Hugo, one of his major
challenges was getting a sponsorship and it was very hard. How was it in your case?
Well, I took a part-time
job a little time ago to fundraise some trips to certain competitions. It still
continues to be a challenge for me [laughs]. I don’t travel to all the rides
because the budget lacks – biking is expensive.
But, do you know what you
have, aside the genetics? So, the pride and the enthusiasm. I hope more people
look at your work and your colleague bikers’ because the international results
you get really makes worthy any funding.
Thank you very much,
buddy.
You can check out the
international records of Robinson here. Also, follow him on his Facebook and Instagram accounts.
Entrevista
por Nelson Peñaherrera
Castillo, especial para ChulucanasGym. Fotografías Cortesía de
Robinson Ruíz.
Llegar a
un torneo tan importante como los Juegos Panamericanos de Lima 2019 costó a
Robinson Steven Ruíz Calle (Chulucanas, Perú, 5/09/1998) alejarse de su tierra
para entrenar de manera adecuada, y dedicarle tiempo a actividades
extradeportivas como trabajar en un restaurante, recoger botellas de plástico o
dar mantenimiento a bicicletas; pero lo consiguió: logró para el Perú y para sí
mismo una medalla de bronce en ciclismo de carrera. Su especialidad es
velocidad en pista.
Aunque
inicialmente entrenó en su tierra natal, para perfeccionarse se debió mudar al
otro extremo del Perú, en Arequipa, donde se encuentra el Centro de Alto
Rendimiento y una de las mayores potencias ciclísticas a nivel peruano. En ese
mismo lugar también entrena otro ciclista destacado, su hermano mayor Hugo Ruíz Calle. ¿Valió la pena tanto
esfuerzo? Su nombre ya figura en los registros internacionales de ciclismo. Conversamos con él
mientras descansa de una de sus más recientes competiciones.
¿Desde qué edad
practicas ciclismo, ya a modo de competición?
Desde los 17 años
¿Siempre practicaste
ciclismo o también has estado en otros deportes?
Inicié en el fútbol a
mi edad escolar y también por el atletismo
Destacaba, pero sentí
que no era lo mío
¿Cómo llegas, entonces,
al ciclismo?
Gracias a mi padre y
a mi hermano mayor Hugo a quien admiro mucho . Él inició en el ciclismo. Lo
hizo antes que yo.
Cuando practicabas atletismo, ¿en qué pruebas destacabas?
En los 100 metros
planos
Y esa prueba es más
potencia que velocidad, ¿cierto?
Así es.
entonces, tienes la
velocidad y resistencia del fútbol y tienes la potencia de los 100
metros planos, y en ambos se necesita buena pierna. ¿Cómo eso te ayudó al
ciclismo?
Pues desde pequeño
fui muy disciplinado con mis entrenamientos, ya sea en el fútbol , atletismo o
ciclismo, y a eso yo le agregaría la genética sin menospreciar el trabajo duro,
claro [risas].
¿Qué factor de tu genética crees que te juega a favor?
Creo tener un poco de
cualidades de velocista , alcanzar buenos picos de velocidad a corta distancia
y buen dominio de fuerza por naturaleza y facilidad de ganar masa muscular , a
eso le agrego mucho trabajo de resistencia pura , resistencia a la fuerza y a
la velocidad
¿Cómo llegas a los
Juegos Panamericanos de Lima 2019?
Tras una serie de
selectivos a todos los atletas preseleccionados , se eligió a los que más
destacaban en diferentes pruebas de resistencia y velocidad. Yo fui uno de los
elegidos.
Cuando llegaste, ¿qué
fue lo primero que vino a tu cabeza?
Lo primero que pensé
fue en que ésa era mi primera y última oportunidad de demostrar la clase en
casa. Me gusta mucho hacer algo pensando que será la última vez que lo haga; me
hace entregar el 100%
¿Cuánto te funcionó
esa forma de pensar?
Pues la verdad que la
sigo aplicando en cada faceta de mi vida . Creo que me ayuda siempre, me ha
convertido en un hombre apasionado y dedicado. Es que la verdad la vida es muy
corta y uno nunca sabe dónde estará mañana. El ciclismo de carrera es un deporte
que no es respetado en el Perú por los conductores, existen riesgos siempre de
accidentes en Carretera.
Tocaste un tema
interesante. Hay campañas para pedir que se respete a los ciclistas por todas
partes, pero parece que los conductores de vehículos motorizados no lo
entienden. ¿Cómo te sientes al respecto?
Es algo muy
lamentable que me llena de mucha impotencia y rabia . Para ellos es fácil
sentarse en la seguridad de un vehículo grande que los proteje . Nosotros vamos
en una bicicleta; lo único que me proteje es un casco. Pido respeto por la vida
de nosotros, los ciclistas: metro y medio de distancia al querer pasarme , solo
eso. pueden perder 1 minuto de su tiempo y pasar de forma segura para nosotros.
Nosotros podemos perder toda una vida llena de metas, sueños y anhelos.
Además, la bicicleta
produce emisiones contaminantes cero a la atmósfera y es un ejercicio recomendado
para mantener la salud del cuerpo y la mente, ¿no?
Correcto, mi amigo.
Hablaste de una vida de
sueños y anhelos. ¿A dónde te ha llevado el ciclismo, y si alguna vez soñaste
siquiera llegar hasta ahí?
Una vez de pequeño
soñé mucho con salir en la televisión corriendo en mi bicicleta junto a todos
esos ciclistas profesionales que corren el tour allá en Europa , y gracias al
trabajo y la constancia, el ciclismo me regaló esa oportunidad participando en la
vuelta a San Juan, una clásica en Argentina donde participan todos los equipos
profesionales. Los sueños están para cumplirse y sí se pueden hacer realidad .
He conocido lugares que nunca pensé , diversos países , culturas , momentos ,
amigos, experiencias que quedarán
grabadas por siempre.
Por favor, mencióname
esos países, aparte de Argentina, y no te guardes ninguno.
Panamá , Colombia,
costa rica , república dominicana, Venezuela, España , México , bolivia, chile.
Esos son los que recuerdo
Casi toda Iberoamérica.
Y para terminar por ahora, recuerdo que cuando conocimos a tu hermano Hugo, uno
de sus mayores desafíos fue conseguir auspicio y fue bien duro. ¿Cómo fue en tu
caso?
Pues en un pasado me
dediqué a trabajar de medio tiempo para
solventar algunos de mis viajes a ciertas competencias . Aún sigue siendo un
reto para mí .[Risas]. No viajo a todas las carreras por falta de presupuesto:
el ciclismo es caro.
¡Pero sabes qué tienes
de bueno, aparte de la genética? Pues, el orgullo y el entusiasmo. Espero que
más gente se fije en tu trabajo y el de tus colegas ciclistas porque los
resultados internacionales que consiguen realmente valen la pena cualquier
inversión.
Muchas gracias, amigo.
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internacionales de Robinson aquí; además, síguelo en sus cuentas de Facebook e Instagram.
