Cuida tu piel: 6 consejos básicos

Se nos olvida muchas veces, pero quienes practicamos fisicoculturismo y fitness tenemos a la piel como nuestro principal instrumento de trabajo. Aunque los cambios que experimentamos gracias al entrenamiento comienzan desde un nivel tan microscópico como el celular (lo que estimula el desarrollo muscular), el hecho es que los efectos se ven en nuestra figura. ¿Cómo la estamos cuidando?

 

Para quienes crean que esto es un asunto de mujeres, les adelantamos que se equivocan: quizás la piel masculina es la que requiere mayores cuidados por las mismas modificaciones a las que se somete.

 

1. Conócela a fondo: ¿Grasosa, seca o neutra? Por increíble que parezca, muchos ignoramos qué tipo de piel tenemos. La piel grasosa brilla todo el tiempo, sus poros están tan dilatados que retienen mucha suciedad, suele brotarle acné o espinillas, tiene una textura áspera.  La piel seca tiene una textura fina, pero está tan tensa que llega a agrietarse, su apariencia es opaca, con poros casi invisibles. Considera que el pH (índice de acidez/alcalinidad) ideal para la piel va de 4,7 a 5,75. ¿estás en ese rango? Deberías saberlo. Un dermatólogo puede absolver tus dudas, así que es hora de visitar alguno.
2. Come sano: Aunque cada cierto tiempo aparece un alimento o producto de moda, lo cierto es que comer balanceado es lo mejor para que tu piel se mantenga saludable; sin embargo, hay alimentos naturales que la optimizan: zanahoria, papa (patata), calabaza, mango, melocotón (durazno), papaya, kiwi, pimientos (chile morrón), frutos rojos, granada, aceite de oliva, frutos secos, berros, lácteos, huevos y pescados azules. ¿Te das cuenta?  Revisa aquí nuestras dietas sugeridas.
3. Báñate a conciencia: Parece una recomendación obvia, pero muchos creemos que el aseo personal es solo el acto de quedar limpio. No exclusivamente. El momento del baño es perfecto para relajarte y rreencontrarte contigo y tus logros físicos. Agrega que quienes entrenamos, sudamos más que el promedio, así que debemos ser más meticulosos con ese momento tan personal, especialmente si hablamos de comisuras (axilas, entrepierna, entre las nalgas) o zonas con mucho vello donde el sudor puede promover la aparición de bacterias. ¿El mal olor? Precisamente lo provocan esas bacterias. Usa productos adecuados a tu tipo de piel o las condiciones que ésta pueda desarrollar. ¿Recuerdas al dermatólogo? Él también puede orientarte.
4. Huméctala siempre: Tomar agua o consumir alimentos ricos en ella es una forma práctica y natural de garantizar elasticidad a la piel, además de promover su regeneración a nivel celular. El uso de cremas o productos es una alternativa de uso externo o tópico, pero el gel natural de aloe vera (directo de la sábila) ha demostrado ser una alternativa mucho mejor, especialmente si te sueles someter a depilación mecánica o química.
5. Maneja el estrés:  ¿Cómo estás lidiando con tu vida diaria? Si tu piel se pone roja, comienza a picarte, te aparece urticaria o acné, podrían ser signos de alerta. Así como te entrenas físicamente, entrénate mentalmente para afrontar los problemas de cada día, uno a la vez y entendiendo que eres más grande que ellos; por lo tanto, puedes aceptar que existen pero que también puedes tenerlos bajo control, y mejor si puedes resolverlos. Meditar, hablar con un amigo de verdad, darte momentos para hacer nada o para dedicarte a alguno de tus pasatiempos van a ayudar mucho, y tu piel va a agradecerlo también.
6. Disfrútala siempre: Nunca consideres a tu piel como la ropa que te pones sino como un elemento clave de tu identidad. encuentra momentos en el día para conectar con ella y  sentirte bien con ella. Cuando te auto-compensas, tu propia piel lo irradia. No es magia, es bioquímica pura: las hormonas que segregamos naturalmente cuando entrenamos hacen esa parte del trabajo. ¿Otra forma de estimularlas aparte del ejercicio físico? Sí. Sonreír siempre aunque no haya motivo: el buen humor hace maravillas.

 

Si quieres aprender más o si deseas ver tu caso particular, contáctanos a nuestra cuenta de Twitter, WhatsApp o a chulucanasgym@gmail.com