Yoga, una filosofía diferente

¿Contorsionismo? Mas bien, una estrategia de salud preventiva muy recomendable.

Por:  Danitza Crosby Garrido- *

Si tuviera que explicar con un gesto el significado de la Yoga, sonreiría; pues desde muchos aspectos encontramos que Yoga no es solo ejercicios y asanas: va mucho más allá, y una sonrisa también expresa mucho.

Algunas personas tienen la noción que la Yoga es contorsionismo. Quizá por eso son pocos y pocas quienes acuden a los establecimientos de Yoga, pero, claro es otro el panorama en otros países.

Si mas no recuerdo salí a las 6 de la mañana por los parques de Colombia y Venezuela, donde pude observar multitudes que acuden a realizar algún deporte, sean ejercicios, tai chi, Yoga, caminatas, etc, desde los y las más jóvenes hasta los y las no tan jóvenes. La verdad que es un gusto ver a la población y entidades gubernamentales de estos lugares interesados por la salud.

Nosotros y nosotras desde el Centro Cultural de Yoga Jñanakanda de Piura, cumplimos 51 años dando este gran servicio a la comunidad, y son muchos y muchas quienes acuden diariamente a nuestros establecimientos de Yoga a nivel mundial.

Son 51 años de ardua labor, años de la instauración del sistema Yoga en el Perú y con muchos años venideros por seguir forjando generaciones que lo vivencien verdaderamente.

Ya lo dice el Dr. Serge Raynaud de la Ferriere en su libro Yug Yoga Yoghismo, ”la yoga en este sentido no es una simple filosofía nada más, y pido la gracia de ser el intérprete de Grandes Maestros de la antigüedad a fin de defender el pensamiento puro de elevación espiritual, que es el yoghismo”.

Es entonces que la Yoga nos lleva a una búsqueda de perfeccionamiento a través de métodos, de disciplinas necesarias para reeducar nuestro ser físico, mental y emocional, no quedándose solo en ejercicios de contorsionismo, sino en una búsqueda de equilibrio que respete las leyes naturales de evolución a las cuales les hemos cerrado los ojos.

El cuerpo es consciente

Sin embargo, nuestro ser es inteligente. ¿Cuántas veces sentados frente a un plato de comida grasosa hemos sentido ganas de no comer?

La creencia de que hay que alimentarse tres veces al día no toma en cuenta que nuestro cuerpo sabe conscientemente lo que le hace daño y cuándo y qué es lo que debe comer; solo que, sinceramente, por ocio acostumbrado no hacemos caso y hasta retamos a nuestra salud con tantas malas costumbres que solo alimentan un costal de enfermedades que bien podríamos prevenir si quisiéramos. Muchas de ellas nos acechan emocionalmente por el estrés constante.

El aprendizaje de una adecuada respiración con los ejercicios psicofísicos y Yoga nos las podría reducir significativamente. solo basta tener la voluntad para empezar ya, y optar por cuidar nuestra salud en el presente.

Siempre me maravillo ver a señoras mayores de edad practicantes de yoga, con una salud envidiable y un caminar que bien desearían tener algunos jóvenes de 27 a menos, por haber decidido el cambio a un estilo de vida sana y natural.

Todos los  21 de junio decimos ¡feliz día mundial de la Yoga! Muchos agradecimientos a los y las docentes de Yoga que a nivel mundial brindan este gran servicio a nuestras comunidades.

• Docente del Centro Cultural de Yoga Jñanakanda de Piura

También lee: La danza de la vida

Post-producido por Sheyla Benavente

Yoga – A Different Philosophy

Contortion? A very recommendable strategy of preventive health, actually.

By Danitza Crosby*

If I had to explain what Yoga means by a gesture, I’d smile because from many aspects, we found Yoga is not just exercises and asanas. It goes much beyond and a smile also expresses it very much.

Some people have the notion that Yoga is about contortion. Perhaps that’s why few attend to Yoga centers, but the picture is clearly different in other countries.

As much as I remember, I went out at six o’clock in the morning to Colombia and Venezuela parks, where I could watch crowds who attend to practice some sports,  like exercises, tai-chi, Yoga, walkings, etc., from the youngest to the oldest. The truth is very pleasant to see population and government entities of those places interested in health.

We, from Piura’s JñakandaYoga Cultural Center, are 51 years giving this great service to the community and there are many who attend daily to our Yoga centers worldwide. It is about 51 years of hard work, years of setting up Yoga system in Peru and many upcoming years to continue teaching generations those truly live it.

As Dr. Serge Reynauld de la Ferriere says on his book Yug Yoga Yogism, “Yoga in this sense is not a simple philosophy anymore, and I pledge the grace to be the translator of great masters of ancient times for defending the pure thinking of spiritual elevation what yogism is.”

Then, Yoga leads us to look for perfection throughout methods, needed disciplines to educate again our pphysical, mental and emotional being, not stopping only in contortion exercises but looking for balance what respects natural rules of evolution, which we have close our eyes down.

Body is conscius

However, our being is smart. How many times are we sat down before aa fatty food dish and we have felt not to eat it?

The hard belief of feeding three times a day does not pay attention about our body knows consciously what hurts it and when and what it must eat. Only that, sincerely, because  an accostumed  laze, we do not make it right and even we challenge our health with so many bad costumes those just feed a bag of diseases we could prevent if we would. Many of them threaten us by a constant stress.

Learning  an adequate breathing and psyco-physical exercises plus yoga could reduce them significantly to us. Only the will to begin now is needed and to choose to care our health in the present.

I ever amaze to see elder ladies practicing Yoga, having an enviable Health and a walking that some 27-year-old or less guys would have for ghood because they have decided to change toward a healthy and natural lifestyle.

Every June 21^st we say “Happy International Day of Yoga!” Many thanks to every Yoga teachers who give this great service to our communities around the world.

• Teacher of Piura’s Jñacanda Yoga Cultural Center (link goes to a fanpage in Spanish).

Read also: The dance of life

Post-producido por Sheyla Benavente

The Best Of Winter 2018

We want to take this space for thanking you because of your preference to all our features. In fact, those ones were the favorite for you on our Twitter account:

The influence of genetics
This article pays attention into your family history and how it determines your progress capability when working out bodybuilding, fitness or any sport as well.

Beware about what you eat
Many times, the guys get focused on the physical routine, but they dismiss the importance of a healthy feeding and how it balances everything. And this is the subject point by our contributing writer and bodybuilder Ronald Benites.

Yeah, the yoga
This is a classic one of ours. Although the information is very litle -we recognize-, it's a good introduction for this discipline about we promise to produce more stories.

Another top features you like and share were:
How the muay thai changed the life of Piura-based athlete Daniel Garro.
3 projects for recycling the plastic and give a better look to your living-room.

In terms of specific audiences, those are the countries and contents those worked better during the last season:

United Kingdom:
The 5 lessons you have to consider when entering in a bodybuilding or fitness contest.
The story of Sullana-based bodybuilder Kevin Cano.
The importance of a healthy feeding.

Spain:
The functional training.
The muay thai and Daniel Garro.

France:
Why to practice yoga.

United States:
why to practice yoga, again (a top story, actually)
The muay thai and Daniel Garro, again.
Recycling plastic through 3 projects for your living-room.
The importance of a healthy feeding, again.

Austria:
5 steps for a right warm-up

Remember we want to know about you and your story. It could be highlighted here. Imagine inspiring the world! Do it! Follow our Twitter account or write us down at chulucanasgym@gmail.com or drop us a message right under here.

Pranayama - The Health In Your Breath

By Christian Palacios (also photos)

We live in shaking times. everything has been accelerated with the technology and the people sees affected by psychosomatic unbalances much everytime, like the stress and the anxiety.

The yoga is a millenial science that incorporates the practice of pranayamas (breath exercises)  and the meditation as part of a process that allows to activate the healing processes of our body, for reaching an optimal health sstate, the balance of our mind, and a calm state that leads us to the harmony with ourselves and everything around us.

The practices of pranayama allow us to get a better oxygenation of the blood. All components of the body require oxygen for its optimal function and because of pranayama we can balance the chemical processes happening inside ours.

The pranayama exercises allow us to reach a longer, deeper breath, which reflexes into a major oxygenation  and increasing of blood circulation.

Benefits Of Pranayama Practice

• Provides you more energy and vitality.
• Helps to disintoxicate the blood.
• Improves the circulation.
• Strengthen the inmunologic system.
• Helps to clean lungs.
• Reduces the depression sensation.
• Improves the digestive system.
• Benefits the spine function.
• Helps to relief thiroid  problems.

According to Dr Thakur Dass, doing pranayama can increase the normal volume of ventilation for ten times without needing workout. The researcher points out the oxygenation creates the energy, generating ATP (adenosynetriphosphate), what delays the cells degeneration, so doing pranayama acts as an anti-oxidant.

Dass affirms that doing pranayama provides the enough quantitty of oxygen to the entire body, and helps to relief breathing system diseases as the bronchitis, the laringitis, the bronchial asthma, helps in case of heart diseases as the thrombosis and allows to control the blood pressure.

It influences on the endocrine system. It helps to relief diseases as the diabetes and helps to improve the condition of kidney diseases.

[READ ALSO: How To Get Calm?]

Nidra Yoga
This practice  is based on the meditation and encourages the person to get learning to dominate the biological mechanisms of the body from the mind, for having a deep relaxation, that helps to sleep correctly and to avoid problems such as the anxiety and the insomnia.

If you need further information and you are in Piura City,  visit us in Reiki Yoga Piura: Magisterial Urbanization, 490 Bernal  St., in front of the  Santa Ana Park. You can also follow me on my fanpage.

Pranayama, la salud en tu respiración

Por Christian Palacios (incluye fotos)

Vivimos en tiempos agitados. Todo se ha acelerado con el uso de la tecnología y las personas cada vez más se ven afectadas por desequilibrios psicosomáticos como el estrés y la ansiedad.

El yoga es una ciencia milenaria que incorpora la práctica de pranayamas (ejercicios de respiración) y la meditación, como parte de un proceso que permite
activar las fuerzas curativas de nuestro cuerpo, para lograr un estado óptimo de salud, el equilibrio de nuestra mente y un estado de calma que nos conduce a la armonía con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea.

Las prácticas de pranayama nos permiten lograr una mejor oxigenación de la sangre. Todos los componentes del cuerpo requieren oxígeno para su óptimo funcionamiento y gracias a la práctica de pranayama podemos equilibrar los procesos químicos que ocurren en nuestro interior.

Los ejercicios de pranayama nos permiten lograr una respiración más larga y profunda, lo cual se refleja en una mayor oxigenación y aumento de la circulación de la sangre.

Beneficios de practicar pranayama:

• Te brinda mayor energía y vitalidad.
• Ayuda a desintoxicar la sangre.
• Mejora la circulación.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Ayuda a limpiar los pulmones.
• Reduce la sensación de depresión.
• Mejora el sistema digestivo.
• Beneficia al funcionamiento de la columna.
• Ayuda a aliviar problemas de tiroides.

De acuerdo al Dr Thakur Dass, la práctica de pranayama puede "aumentar el volumen normal de ventilación por 10 veces sin ejercicios físicos". El investigador indica que "la oxigenación crea la energía, generando ATP (adenossintrifosfato), lo que retarda la degeneración de las células", de forma que la práctica de pranayama actúa como un antioxidante.

Dass afirma que la práctica de pranayama proporciona la cantidad suficiente de oxígeno al cuerpo entero y ayuda a aliviar enfermedades del sistema respiratorio como la bronquitis, la laringitis, el asma bronquial; ayuda en casos de enfermedades del corazón como la trombosis y permite controlar la presión arterial;

influye en el sistema endocrino; ayuda a aliviar enfermedades como la diabetes y ayuda a mejorar la condición de enfermedades renales.

[LEE TAMBIÉN: ¿Cómo calmarse?]

Nidra Yoga
Esta práctica está basada en la meditación y procura lograr que la persona aprenda
a dominar los mecanismos biológicos de su cuerpo desde su mente, para lograr una relajación profunda, que le ayude a dormir adecuadamente y evitar problemas como la ansiedad y el insomnio.

Si necesitas más información, y estás en Piura, visítanos en Reiki Yoga Piura: Urb Magisterial Jr Bernal 490, frente al parque Santa Ana. También puedes seguirme en mi fanpage.

Lo mejor del verano 2018

Queremos tomarnos este espacio para agradecerte por la preferencia a los contenidos que te distribuímos en nuestra cuenta de Twitter. De hecho, éstos son los que más has preferido.

Practica yoga
Es uno de nuestros contenidos más populares; y, aunque no ahondamos mucho, te da un pie inicial para incorporar esta interesante disciplina. Prometemos producir más contenidos al respecto.

Otras historias que te interesaron fueron:
Despliega al aire libre lo que conseguiste en el gimnasio
Nuestros 11 consejos si eres un fisicoculturista, atleta o deportista buscando auspicio.

En cuanto a públicos específicos, éstos son los países y contenidos que mejor interactuaron en nuestra red social.

España
Cómo James Lenger combinó exitosamente la música y el pentatlón.

Francia:
Por qué practicar yoga.

Chile:
Los 5 pasos para que calientes correctamente.

Estados Unidos:
Consejos básicos para tu primer día en el gimnasio.

Y, como siempre, esperamos estar en contacto contigo y conocer tu historia. ¡Imagina inspirar al mundo con ella! Ubícanos en nuestra cuenta de Twitter, envíanos un correo a chulucanasgym@gmail.com, o déjanos un mensaje aquí abajo.

No dejes para después la rutina que puedes hacer ahora

Si en tu agenda diaria ahora mismo te toca ejercitar y de pronto crees que eso debería esperar sin otra razón que hacerlo esperar, o porque de pronto había que hacer otro tipo de actividades más ligeras que no representen una prioridad, posiblemente estés procrastinando: dejando para después lo que debes o puedes hacer ahora.

 

Nadie está libre de procrastinar en su entrenamiento físico. La pregunta que debes hacerte es por qué lo estás haciendo. La respuesta clásica que podrías tener es “tengo pereza”, en otras palabras, que estás desmotivado. Esta palabrita nos remite inmediatamente a nuestra mente.

 

La elección de inscribirte en un plan de entrenamiento, asistir al gimnasio o esperar al entrenador, y especialmente cumplir con la rutina del día, es ante todo una decisión. En medio de varias posibilidades, optas por la más conveniente, adecuada, correcta, válida; en fin, eliges la óptima en medio de otras tantas buenas, regulares o malas.

 

Ése es el camino racional. ¿Qué pasa cuando decidimos no seguirlo y hacemos todo lo opuesto a lo que inicialmente habíamos considerado como la mejor opción? En muchos sitios y muchos entrenadores pueden ensayar varias respuestas, pero si vamos a la raíz de todo, podríamos enfocarnos en tres que suelen hacernos corto circuito a la hora de empezar a ejercitarnos.

 

• La primera es el miedo. Es la sensación que nos advierte de un peligro real o imaginario que puede provocarnos dos reacciones: paralizarnos o ir en sentido contrario.
• La segunda es la culpa. Consiste en sentir responsabilidad por aquello que se hizo o que no se hizo y que terminó en una consecuencia negativa. La reacción clásica es que constantemente nos estamos acusando por aquello que fue o no fue y que debió ser.
• La última, pero no menos importante, es la vergüenza. Básicamente se trata de ocultarnos o hacernos pequeños cuando sentimos que el punto de vista nuestro o de mucha gente parece reprobarnos de forma fulminante o burlona. Nuestra reacción en este caso es desaparecer del mapa al precio que sea.

 

¿Hay solución?

Relee los conceptos y las reacciones de estas tres causas profundas y notarás que las dos primeras dependen mucho de nosotros como individuos; en la tercera participa lo que el resto piensa o cree de nosotros. Sea como sea, todo puede formar parte de algo que suele llamarse mochila o aquellos lastres que llevamos a todas partes, muchas veces como cosas que no necesitamos porque no dejan que avancemos hasta conseguir nuestros objetivos.

 

Por lo tanto, siguiendo con la lógica, cuando sientas que lo que debes o puedes hacer hoy comienza a ser pospuesto por cualquier razón discutible o sinrazón, pon pausa y analiza en silencio absoluto y de forma muy serena si estás sintiendo miedo por algo o alguien, si te estás sintiendo culpable por algo o alguien, o si no eres capaz de soportar tu propio escrutinio o el de los demás.

 

Si puedes hacerlo mentalmente, vas bien, pero si te cuesta trabajo, escríbelo, léelo,léelo de nuevo y pregúntate: ¿puedo resolverlo?Si depende de ti, y es urgente, piensa en un plan de acción, o ve a ejercitarte y con la mente más clara comienza a resolverlo justo después.

 

Si sientes que la solución depende de ti pero vas a necesitar algún tipo de consejo u orientación, busca a una persona que tú sabes racionalmente tiene un criterio amplio y equilibrado para darte luz en el camino, o acude sin problemas a un profesional en salud mental. La meditación o la yoga también ayudan, y mucho.

 

Finalmente, aprende a organizar tu vida de forma realista, con tiempos, tareas y metas que sabes vas a alcanzar en un plazo determinado. Cuesta, pero recuerda tu primer día entrenando: lo mejor se siente al terminar. Y nunca por nunca dejes para mañana lo que debes o puedes hacer ahora. ¿Comenzamos?

 

Comenta esto en la caja debajo o en nuestras cuentas de Facebook y Twitter. ¿Te gustaría aprender más? Escríbenos a chulucanasgym@gmail.com

Las fotografías presentadas en esta entrada son parte del Archivo ChulucanasGym. 

Don’t do later the routine you can do now

If in your daily schedule, you have to work out right now, and you suddenly think that should wait without any reason than making it to wait, or because there was suddenly another type of lighter activities to do not meaning a priority, you are possibly procrastinating – leaving for tomorrow what you must or can do today.

 

No one is procrastinating-free on his physical training. The question you must ask is why you are doing it. The classic answer you could have is “I feel lazy,” what means you are discouraged. This littleword submit us immediately to our mind.

 

The choice of signing up in a training plan, attending the gym or waiting for the trainer, and especially accomplish the day’s routine, is a decision before anything. Amid many chances, you choose the most convenient, adequate, right, valid. You choose the optimal one within other such as good, regular, or bad  ones, anyway.

 

That is the rational path. What happens when we decide not to follow it up and we do all the opposite to what we have initially considered as the best choice?  In many places and many trainers can try many answers, but if we go in depth about everything, we could get focused on three those use to make us a short circuit at the time of starting to work out.

 

• The first one is the fear. It’s the sensation warning us about a real or imagined peril that can provocate two reactions: freeze us or going in reverse.
• The second one is the guilt. It consists in feeling responsibility about that was done or wasn’t done, and that ended into a negative consequence. The classic reaction is we are constantly blaming about that was or wasn’t and that should be.
• The last one, but not less important, is the shame. It’s basically about hiding us or make us little when we feel our point of view or many people’s seem to disapprove us in a fulminant or mocking way. Our reaction in this case is vanishing out of the map no matter the price.

 

Is there a solution?

Read again the concepts and the reactions of those three deep causes and you’ll notice the first two ones depend much on us as individuals. In the third one, what the rest believe or think about us contributes. Whatever, all can be part of something that uses to name backpack or these ballasts we carry on everywhere, the most of times like useless stuff because they don’t let we advance until assessing our goals.

 

So, following up the line, when you feel what you must or can do today begins to be postponed for any debatable reason or without a reason, push pause and analyze absolutely quietly  and in a very calm way if you are feeling fear about something or someone, if you’re feeling guilty about something or somebody, or if you are not able to hold on your own scrutiny or the others.

 

If you can do it mentally, you go good, but if that costs you much work, write it, read it, read it again, and ask yourself – can I solve it? If it depends on you, and it’s urgent, think of an action plan, or go working out and with a clearer mind, start solving it just later.

 

If you feel the solution depends on you but you are going to need some type of advice or orientation, look for somebody you rationally know to have a wide, balanced criterion  to light your way, or attend without scrubs to a mental health professional. Meditation or yoga also help, and much.

 

Finally, learn to organize your life in a realistic way, with times, tasks, and goals you know you’re going to reach into a determined deadline. It costs but remember your first training day – the better is felt when finished. And never, never leave for tomorrow what you must or can do now. Do we start?

 

Comment this in the box below or on our Twitter account. Would you like to learn more? Write us at chulucanasgym@gmail.com

The photographs featured on this entry are part of ChulucanasGym Archives. 

Fitness for Actors: The Path to a Healthy and Successful Career

Actor Percy Williams appears in Colán, Piura, wearing a colorful swimsuit and showing an athletic, well-toned body, particularly in his chest, arms, and abdomen. His physique reflects a balance between cardio and strength training, maintaining a healthy condition for his age.

 

When we think of an actor, we imagine someone who not only plays roles but also radiates health, energy, and vitality. Percy Williams, at 53 years old (turning 54 in February 2025), is a clear example of how fitness can be a fundamental ally for those who want to stand out in acting.

 

“I've been going to the gym for 20 years,” he says. “I always try to keep my diet healthy; I'm not the kind who meticulously counts calories,” he adds. “I consider the gym a part of my life, which, besides giving me the image you see on screen, also gives me health and relaxation.”

 

The Importance of Fitness for an Actor: Acting is a profession that demands more than talent; it requires endurance, agility, and the ability to adapt to various roles. Fitness not only helps actors maintain a physical appearance suitable for their roles but also provides them with energy, improves their posture, and enables them to perform at their best during long workdays.

 

The Mind-Body Connection: Percy Williams knows that being fit is not just about looking good but also about feeling good. Regular exercise releases endorphins, reducing stress and anxiety, which can be common in an actor's life. This mental clarity allows actors to concentrate better on their roles, conveying emotions more effectively.

 

Physical Preparation for Demanding Roles: Actors often need to undergo physical transformations for a role, whether by gaining muscle mass or building endurance. Being in good shape, like Percy, allows an actor to adapt to these demands more easily, avoiding injuries and meeting the physical requirements of each character.

 

Practical Tips for Actors Who Want to Start Their Fitness Journey

• Balanced Routines: It’s essential to work on both cardio and muscle strengthening. This ensures endurance for energy-demanding scenes and strength for more physical roles.
• Functional Training: Movements involving multiple muscle groups, like those Percy performs, prepare the body for the challenges faced on set.
• Flexibility and Mobility: It's not just about being strong but also about being agile. Exercises like yoga or Pilates help prevent injuries and enhance the ability to portray characters requiring complex movements.

 

Nutrition and Rest, Your Best Allies: Percy Williams understands that exercise is just one part of the equation. A balanced diet and proper rest are essential for the body to recover and stay in top condition. Eating healthily and getting enough sleep ensure that an actor is ready to face any challenge that comes their way.

 

Fitness not only transforms the body; it transforms an actor's career. Percy Williams, at 53, is living proof that regular exercise and a healthy lifestyle can help an actor stay in their best form, ready to shine in any role life presents. Are you an actor or actress? Follow Percy’s example and give your career the boost it needs through fitness! | Follow us on X | Write us by WhatsApp | chulucanasgym@gmail.com