Hermano, si estás
leyendo esto, es porque alguna vez te lo pensaste. Mostraste tu cuerpo.
Posaste. Tal vez sin camiseta, tal vez con posing trunks, tal vez desnudo. Y
después vino el ruido: “¿Y si alguien lo ve?”, “¿Qué van a pensar?”, “¿Me van a
juzgar?”.
Te entiendo. Yo también pasé por ahí.
🧍🏽♂️
Tu cuerpo no es inmoral. Es tu historia.
Cada línea de tu espalda,
cada corte en tus piernas, cada sombra en tu abdomen… no
aparecieron por arte de magia. Son horas de entrenamiento, disciplina,
comida medida, sueño sacrificado.
Tu cuerpo no
es provocación. Es testimonio. Y si lo mostraste, no fue para llamar la
atención. Fue para reconocer lo que lograste. Para decir: “Estoy
aquí. Lo conseguí.”
🧠 ¿Por
qué incomoda tanto que lo mostremos?
Porque el cuerpo
masculino, cuando se muestra sin el traje de competencia o sin
el filtro del gimnasio, rompe el molde.
Porque hay gente que no sabe ver músculo
sin pensar en deseo.
Porque hay quienes creen que mostrar el cuerpo es vanidad, cuando en
realidad es liberación.
💬 ¿Y si
te juzgan?
Que lo hagan.
No estás haciendo nada malo.
No estás faltando el respeto a nadie. Estás reconociendo tu proceso, tu esfuerzo, tu derecho a existir sin
esconderte.
✅ Consejos entre
colegas
Muestra tu cuerpo donde te sientas seguro. No por miedo, sino por
estrategia.
Narra tu proceso. Que la gente entienda que no es exhibición: es
celebración.
No te disculpes. Entrenar no es pecado. Posar no es
delito.
Rodéate de gente que te entienda. Que vea tu cuerpo como lo que es: archivo
de lucha, símbolo de constancia.
Si te incomoda la mirada ajena, no te escondas. Reescríbela.
Muestra que el músculo también puede ser arte, mensaje,
gesto.
🖋️ Cierre
entre colegas
“No hay nada más
poderoso que un cuerpo trabajado que se muestra sin miedo. No para competir. No
para provocar. Sino para decir: ‘Este soy yo. Y no me debo disculpas.’”
El regreso de José
Escobar ‘El Churre’ a las tarimas de competición profesional
este domingo 24 de agosto en Lima no fue solo una presentación: fue una
afirmación. A sus más de 50 años, José no solo volvió, sino que lo hizo por
todo lo alto, mostrando una corporalidad que desafía el tiempo, el clima
y los prejuicios.
Su simetría impecable,
volumen controlado y definición muscular profunda no son producto
de suerte ni genética
privilegiada. Son el resultado de años de disciplina,
entrenamiento
consciente y una voluntad
que no se quiebra. José no compite contra otros: compite contra el olvido,
contra la idea de que después de cierta edad el cuerpo debe
esconderse.
Este regreso es un
mensaje claro para toda la comunidad hispana: el desarrollo
físico no tiene fecha de caducidad. No importa si tienes 30, 40 o 60
años. Lo que importa es la decisión de tomar el control de tu cuerpo, de
entrenarlo, de cuidarlo, de afirmarlo.
José Escobar no solo es un atleta. Es un símbolo. Un
referente. Un cuerpo que narra lo que muchos callan: que el músculo
también puede ser memoria, dignidad y resistencia.
“No volví para
mostrarme. Volví para recordar que aún estoy aquí.” —José Escobar
En el mundo del fisicoculturismo,
cada etapa del proceso de transformación física representa un desafío que exige
dedicación, disciplina y paciencia. Desde las largas horas en el gimnasio hasta la cuidadosa planificación de la
nutrición, los fisicoculturistas invierten una gran cantidad de esfuerzo en
esculpir sus cuerpos.
Sin embargo, en medio de
este enfoque en el progreso continuo, a menudo se pasa por alto un aspecto
fundamental del viaje: la celebración de los logros a lo largo del tiempo.
Reconocer el Progreso
El fisicoculturismo no es
solo una meta final, sino un viaje compuesto de pequeñas victorias. Cada
incremento en la fuerza, cada cambio visible en la musculatura y cada mejora en
la técnica son logros que merecen ser reconocidos. Celebrar estos hitos es una
forma de mantenerse motivado y recordar que el éxito no se logra de la noche a
la mañana, sino a través de la consistencia.
Reconocer el progreso
personal también ayuda a mantener una mentalidad positiva. En un deporte tan competitivo y exigente como el
fisicoculturismo, es fácil caer en la trampa de la autocrítica excesiva.
Valorar los logros alcanzados fortalece la autoestima y brinda una perspectiva
más equilibrada sobre el desarrollo físico.
Refuerza la Motivación
La motivación es un
factor clave en el éxito de cualquier fisicoculturista, y celebrar los logros,
tanto grandes como pequeños, puede ser un poderoso refuerzo motivacional.
Cuando se celebra un objetivo alcanzado, el cerebro libera dopamina, un
neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. Esta liberación no solo
genera una sensación de satisfacción, sino que también incentiva a continuar
trabajando hacia la próxima meta.
Además, estas
celebraciones crean una mentalidad de progreso continuo, en la que cada logro
abre la puerta a nuevas posibilidades y retos. Esto ayuda a mantener la energía
y el entusiasmo a largo plazo, factores esenciales en un deporte donde la perseverancia
es clave.
Establecer Nuevas Metas
Cada celebración de un
logro es también una oportunidad para reflexionar sobre el camino recorrido y
para establecer nuevas metas. Un fisicoculturista que toma tiempo para celebrar
sus logros también está más preparado para definir los próximos pasos en su
evolución. Este proceso de reflexión y planificación es fundamental para el
crecimiento sostenido en el deporte, permitiendo que cada victoria se convierta
en la base de futuros éxitos.
Crear un Equilibrio
Saludable
El fisicoculturismo, al
igual que cualquier otro deporte de alto rendimiento, puede ser mental y
físicamente exigente. La presión por mejorar constantemente puede generar estrés, lo que podría afectar tanto la salud
mental como el rendimiento físico. Celebrar los logros ayuda a
mantener un equilibrio saludable entre la ambición de alcanzar nuevas metas y
la necesidad de disfrutar el presente.
Tomarse el tiempo para
celebrar no significa detener el progreso, sino reconocer el esfuerzo realizado
y disfrutar del viaje. Este equilibrio entre el trabajo duro y la recompensa es
crucial para evitar el agotamiento y mantener una actitud positiva a lo largo
del tiempo.
En resumen, celebrar los
logros en el tiempo es una parte esencial del viaje de un fisicoculturista.
No solo refuerza la motivación y ayuda a mantener una mentalidad positiva, sino
que también proporciona un equilibrio necesario para un desarrollo sostenible.
Al valorar cada hito alcanzado, los fisicoculturistas pueden mantener el
impulso, disfrutar de sus logros y seguir avanzando hacia sus objetivos con
mayor entusiasmo y determinación.
Dar tus primeros pasos
firmes en el fisicoculturismo depende de ti y de tu entorno.
Fotos y videos
proporcionados por Once Tr.
Cuando Once Tr tenía 17 años de edad, le
tocó pasar una de sus primeras pruebas de fuego en el fisicoculturismo. Concursó en la categoría juveniles a
nivel de toda la provincia de Talara (Piura, Perú). “Era el más joven de todos
ese día”, recuerda. Lo hizo muy bien: quedó en segundo lugar.
“Mis papás y mi tío me
motivaron para que lo haga y así ir agarrando experiencia”. Solo para el
registro, el tío al que se refiere Once es el fisicoculturista
profesional y campeón sudamericano José Escobar.
Un año antes, a los 16,
había comenzado su entrenamiento en esta disciplina, pero ya traía la
experiencia de las otras disciplinas que había practicado antes; el muay thai entre ellas. “Porque antes no me gustaba
mucho el mundo del fitness,pero de la nada empecé a entrenar y me quedé en
esto”, afirma.
Al momento de publicar
esta entrada, Once Tr tiene 19 años de edad, 170 cm de estatura y 77 kilos de
peso. Está enfocado plenamente en el fisicoculturismo y ha comenzado a trabajar
como entrenador y entrenador personal en el Seco’s
Gym, el gimnasio que sus padres tienen en Los Órganos, una de las
ciudades del circuito de playas de Talara, al norte del Perú.
“Es parte del proceso”
Sus días de lunes a
sábado comienzan a las 7:00 de la mañana. Su primera tarea es entrenar a otras personas. Las tardes están
dedicadas a que él entrene su propio cuerpo.
Después de las 10:00 de la noche, Once ya está en su cama.
“Es difícil ya que
estar tanto tiempo metido en un solo lugar es estresante,pero es por un
propósito, así que yo lo veo como parte del proceso”. Eso no significa que deje
de distraerse en sus ratos libres: “Me gusta salir a comer con amigos,ir a
la playa o jugar videojuegos a veces”.
Y cuando tienes 19 años
de edad, los amigos muchas veces te tientan a que saques los pies del plato
alguna vez. Es ahí donde entra tu fuerza de voluntad: “Si no tengo tiempo pues
digo que no puedo O si es algo que no me gusta les digo que no me gusta o por
ahora no”.
La motivación viene de
casa
Once Tr entrena como fisicoculturista,
en sus propias palabras, porque le gusta; pero ese gusto ha sido influido por
un papá fisicoculturista y una mamá que se involucró en el fitness por motivación del papá de Once, Rigoberto
ParedesEl Seco. Aunque no es una regla general, ¿no sería lógico
que si tus dos papás son deportistas termines siendo deportista?
Claro que al inicio
Once no quería saber nada con el fisicoculturismo, a pesar de la insistencia de
sus progenitores: “me acuerdo que un día yo les dije que cuando me matriculen
en una academia de artes marciales, ese día entro al gym" . el deseo fue
concedido, pero Once también tenía que cumplir su parte del trato: “Ese día
entré al gym sin saber que me quedaría en esto”.
El apoyo de sus padres
ha sido total; en retribución, Once los apoya trabajando en el gimnasio. Y ese apoyo se extiende a lo que ya es su
carrera deportiva.
Ser firme
Al respecto, sus amigos
piensan que Once se ha sacado algo así como la lotería: “Dicen que tengo suerte
de tener unos papás así porque parece que me dan todo, pero no es así; simplemente
vivo tranquilo y ya”.
Once sostiene que debes
ser firme en lo que quieres. En su caso, lo tiene más que claro: “Seguir en lo
mío,porque cuando se te mete algo en la cabeza no debes dejar que nadie te
impida hacer eso que quieres “.
Freddy Daniel Pozo
Guerrero nació en la Ciudad de Piura,
Perú, el 7 de octubre de 1982. Cuando todavía estudiaba en el colegio
san Miguel de esta ciudad, debutó como atleta en los Juegos escolares de 1994. Por su
talento, fue reclutado dentro de los llamados Polos de desarrollo
promovidos por entrenadores cubanos.
en 1997, clasificó a un
torneo a nivel del norte peruano, y ese mismo año logró un cupo para otro de
alcance nacional.
A partir de 1999,
comenzó a entrenar con José Bonilla Cortez. Para el año siguiente, ganó las maratones de Ciudad de Piura, de Trujillo (ambas en
Perú), y de Macará (Ecuador). Sus logros como deportista calificado le permitieron
ingreso directo a una universidad en Trujillo, en 2001, donde destacó en las
pruebas pedestres de 5K y 10K, mientras
que en pista obtuvo lugares destacados en las pruebas de 800 metros y 1500
metros.
Cuando su carrera
deportiva iba en ascenso, llegó la primera dificultad. Una lesión lo
obligó a detenerlo todo. Le quitaron la beca.
Tuvo que regresar a
Piura donde ingresó a otra universidad. El cuerpo pareció responderle de nuevo
al punto que fue campeón universitario de atletismo entre 2005 y 2007.
Uno de sus mayores logros fue ganar en Cuenca (Ecuador) dentro de su
categoría: acumuló 71,5 km en 6 horas.
A pesar que ese año se
colocó como el Mejor Piurano en la Media Maratón de Piura, en
2008 decidió dejar el deporte y concentrarse en sus estudios. Enfrentaba
su segunda gran dificultad. Buscó auspicios, pero nadie se los otorgó: “el deporte no es
rentable porque tienes que entrenar seis horas diarias”, cuenta, y aparte del
tiempo, hay que invertir en alimentación y suplementos. El dinero era lo que faltaba.
Esta decisión le
acarreó una tercera dificultad. Freddy mide 1 m 66 cm. En 2008 pesaba 56
kg. Frenar de golpe lo hizo aumentar paulatinamente 40 kg.
Una cuarta
dificultad lo regresó al atletismo aunque no a nivel competitivo. Su madre
fue diagnosticada con cáncer, en 2016. Inicialmente ella lo sobrevivió,
y parte del tratamiento fue la actividad física. Freddy se convirtió en su entrenador.
Junto a su madre vivió
una quinta dificultad. Una aparente negligencia médica provocó que ella
falleciera en 2019.
Freddy se refugió en el
deporte. Por las mañanas salía a correr y por las noches iba al gimnasio donde se inició en una disciplina
olímpica: el levantamiento de potencia, muy diferente al fisicoculturismo, porque mientras en el primero se busca
sostener un peso en el aire la mayor parte del tiempo con la menor cantidad de
impulsos, en el segundo básicamente se modelan los músculos.
“Mucha
gente me recordaba por mi época de deportista,” comenta Freddy.
Fue
cuando llegó la sexta dificultad. Alguien usó un pesticida para
envenenar a un colega suyo. Por alguna razón, Freddy resultó envenenado. Su
sistema nervioso central fue atacado provocándole una parálisis temporal que
con los años se ha convertido en una fibromialgia, definida por la
Clínica Mayo como “dolor y sensibilidad muscular generalizada”.
En el
caso de Freddy, le quitó flexibilidad. Como las fisioterapias le
costaban muy caro, él tuvo que aprender a practicárselas. Hasta abrió un centro
especializado, pero lo debió cerrar debido a la pandemia de la Covid-19. He aquí la séptima
dificultad.
Durante
el encierro, estudió balonmano y voleibol, de los que se graduó
como técnico. Lo interesante es que nunca en su vida los había practicado. “soy
un poco autodidacta”, afirma. “Lo que he aprendido es por mi propia cuenta”.
A la
fecha, Freddy Pozo entrena a equipos de balonmano en las categorías sub13 y
sub17, pesa 75 kg, y cree que el deporte lo ayudó a superar cada dificultad;
incluso lo ha rejuvenecido: “El entrenamiento y el estilo de vida me hacen ver
como un chico de 27 años”, asegura.
