Entrenamiento de adaptación

La primera vez que entrenes, o retomes tu rutina, no intentes comerte todo el gimnasio

 

Por Estany Tineo Alvarado

 

    Intenta correr un kilómetro de golpe. ¿Crees que podrás? Quizás lo consigas, pero te quedarás sin aire y sin ganas de volverlo hacer. Lo ideal es que comiences con trechos cortos hasta dominar el kilómetro completo. Así son los entrenamientos de adaptación. Podemos definirlos como las adecuaciones graduales de los músculos de una persona que recién inicia cualquier tipo de actividad física a un ritmo de entrenamiento normal Y sostenido.

 

Por ignorancia, muchas personas terminan haciendo de todo, menos obteniendo los resultados que esperan. Muchas veces desobedecen al instructor, y al día siguiente, no pueden ni agarrar una cuchara. Este tipo de entrenamiento no sólo aplica para principiantes; sino  también para quienes hayan dejado de ejercitarse por más de un mes. Una vez que tu cuerpo se adapte, tu instructor te indicará una rutina más apropiada. Si tienes dudas escríbenos a chulucanasgym@gmail.com  o encuéntranos en nuestra cuenta de Twitter.

 

¿Has considerado tomar una clase de aeróbicos?

 

    

 

Y aquí nuestro productor de contenidos te resume una sesión de entrenamiento de adaptación y conversa con el instructor Frank Álamo:

 

    

 

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