Lánzate al agua y salva vidas

Una escuela de natación y un grupo de voluntarias se han unido en la ciudad de Piura, Perú, para recaudar fondos contra el cáncer. Se trata de la Academia Berenson y la Asociación de Damas de Ayuda al Enfermo con Cáncer.

La idea es reunir todo el dinero posible para ayudar a pacientes con cáncer que no tienen recursos. También se busca educar sobre la prevención de esta enfermedad, y el deporte es uno de los métodos más eficaces y baratos para lograrlo.

El procedimiento es simple: por cada 100 metros o 330 pies que nades, tienes que donar 10 soles (unos 2 dólares con 70 centavos). Si no sabes nadar, los organizadores buscan a un nadador que te represente y nade la distancia equivalente a tu donación. La participación puede ser individual o grupal.

La actividad comenzó en 2019 pero se tuvo que suspender debido a la pandemia por la Covid-19. Aquel año nadaron 300 personas de Piura, Chiclayo y Trujillo, quienes cubrieron unos 200 km o 150 millas en conjunto. Para 2022, la actividad se previó para el sábado 28 de mayo entre las 10:00 de la mañana y las 7:00 de la noche.

El Instituto Nacional de enfermedades Neoplásicas del Perú detectó en 2021 unos 17 mil nuevos casos de cáncer en todo ese territorio. Solo en el departamento de Piura, en 2019, la Dirección Regional de Salud contó 2930 nuevos casos de cáncer.

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Un maratonista profesional y su alumnado logran metas en plena cuarentena

Consuelo Yarlequé tiene 61 años y hasta el 1 de mayo de 2020 pesaba 69 kilos. No eran buenas noticias: se encontraba en obesidad tipo 1. Ese mismo día comenzó un plan de

entrenamiento y alimentación. Tres semanas después, durante su evaluación, notó que había bajado… ¡4 kilos! “Estoy muy feliz por los resultados”, afirma la mujer. “En todos los años de experiencia que llevo corriendo, nunca había bajado tanto de peso”.

Consuelo y otras personas en Piura, Chiclayo, Cajamarca y Lima se han integrado a un proyecto llamado Entrenamiento Online Elite (EO), impulsado por el maratonista Jesús Ademir Sosa Valdiviezo, quien además es gestor y técnico deportivo. Hay planes de que la iniciativa se extienda a España.

La premisa de EO parte de la sensación de encierro y el estrés que provoca la situación de la pandemia, los que repercuten muchas veces en el cuerpo, y eso no es beneficioso para la salud.  El proyecto busca ayudar a las personas a través del mejor asesoramiento deportivo online, entrenamientos en vivo, programas de actividad física diseñados para proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad; además se proporciona una evaluación en nutrición para el alto rendimiento y todos los consejos que se necesitan para llevar una vida saludable.

“La mayoría de gente quiere mantenerse en forma y tener un estilo de vida saludable, así que he creado Entrenamiento Online Elite con el interés de llegar a las personas que no van regularmente al gimnasio por falta de tiempo, o porque sus ocupaciones diarias no le permiten realizar una rutina para mantenerse en forma y además debido a que este año no abrirán los gimnasios por ser los principales focos infecciosos del COVID-19”, sostuvo Jesús Sosa.

El reconocido maratonista refirió que ésta ha sido una gran oportunidad: “Esta cuarentena es muy difícil para todos, sin embargo sabemos también que es una muy buena oportunidad para crecer, sentir, soñar… Para mí, ésta crisis ha sido mi oportunidad de emprender este proyecto que tantas veces venía posponiendo y la verdad es que estoy muy feliz de poder contribuir positivamente en la vida de las personas”.

“Quiero que sepan de la importancia de la actividad física como hábito saludable para evitar el sedentarismo y como factor esencial para combatir el estrés que genera la situación de aislamiento social por el COVID-19””, añadió.

Cómo se desarrolla el Entrenamiento Online Elite

Los entrenamientos en vivo son de Lunes a Viernes a las 8:30 pm. (hora peruana) en un grupo cerrado de Facebook. Sosa piensa que es un horario cómodo para todos porque algunos estudian y otros trabajan; así que las clases quedan grabadas y pueden entrenar después viendo la transmisión en vivo en el horario que deseen.

El deportista notó que, por ejemplo, hay enfermeras en el Entrenamiento Online, y ellas a veces cuando les toca turno de amanecida, entrenan al día siguiente, pero no dejan de completar su rutina. Y así otros chicos que también estudian, si se les cruza el horario, igual entrenan luego. La idea es no perder la continuidad.  A todos los alumnos se les hace seguimiento por WhatsApp según su objetivo, ya sea subir masa muscular, bajar índice de grasa o simplemente mantenerse saludable.

 “A toda la gente que tiene el deseo de empezar una vida saludable, los quiero invitar a unirse a este proyecto de Entrenamiento Online Elite”,manifestó Jesús Sosa. “Como profesional les garantizo buenos resultados”. Para mayor información, puedes contactar directamente a Jesús Sosa, visitar la página de Entrenamiento Online Elite, o escribirle a su correo electrónico.

¿Quién es Jesús Sosa?

El maratonista, fondista, gestor, entrenador y técnico deportivo (certificado por el Instituto Peruano del Deporte) radicado en Catacaos, Perú, es Bachiller en Ciencias Contables y Financieras por la Universidad Nacional de Piura. Ha trabajado para las municipalidades de los distritos de Catacaos y La Arena, ambas en la provincia de Piura. Habla inglés a nivel intermedio.

Jesús es delgado. Mide 1,73 metros, pesa 70 kilos, calza 44 (Perú, España y Unión europea; 9 en Reino Unido, 10 en los Estados Unidos).  En toda competencia que ha participado, siempre ha quedado entre los diez primeros lugares. Sus marcas personales (tiempo por distancia) son, a esta fecha:

• 5 km: 16 min 15 s.
• 10 kms: 33 min 
• 21 km 97 m (media maratón): 1 h 15 min
• 42 km 195 m (maratón): 2 h 38 min

Y a continuación, todos y cada uno de sus logros deportivos, que son el orgullo de este muchacho, su familia, quienes lo apoyan y conocen, su ciudad y toda la región:

• 07/04/2019: 1º lugar en el Campeonato Nacional de Triatlón.CATEGORIA POSTAS
• 14/02/2019: 1º lugar en postas, Colán, Piura (2019).
• 29/01/2019: Top-8 en la Maratón de Miami, EEUU. (2020)

•  31/12/2018: 2° Piurano Mejor Ubicado en la Media Maratón de la Ciudad de Piura.
• 25/11/2018: 3° lugar en la Carrera 5K por el aniversario de la Policía Nacional del Perú.
• 10/11/2018: 1° lugar en la Triatlón de Máncora, Piura – Categoría Postas.
• 08/09/2018: 3° lugar en los 2 km del Instituto Peruano del Deporte
• 01/09/2018: 1° lugar en la Triatlón de Punta Sal, Tumbes – Categoría Postas.
• 14/10/2018: 1° lugar en la Triatlón de Los ejidos, Ciudad de Piura – Categoría Postas.
• 2/07/2018: 1° lugar en la Maratón Internacional de Pacasmayo, La Libertad.
• 03/06/2018: 2° lugar en la Media Maratón de la Ciudad de Chiclayo, Lambayeque.
• 20/05/2018: Top-11 en la Maratón Movistar Lima 42K 2018 (entre más de 20 mil participantes)
• 29/04/2018: 1° lugar en los 8K por el 183º aniversario de Chiclayo, Lambayeque.
• 10/02/2018 : 1° lugar en postas de la 17ª Triatlón de Colán, Piura, en homenaje a la Marina de Guerra del Perú.
• 28/01/2018 : 11° lugar en la Maratón de Miami, EEUU – 2018.
• 09/12/2017 : 1° puesto en la carrera Montelima 7K.
• 02/12/2017 : 1° lugar en la carrera 5K de la Policía Nacional del Perú.
• 26/11/2017 : 1° lugar en la Carrera Pedestre 4K Ferreycorp.
• 12/11/2017 : 1° lugar en la Carrera Pedestre de Los Tallanes por el Aniversario de Sullana, Piura.
• 16/09/2017 : 1º puesto en la Triatlón de Punta Sal, Tumbes – Categoría Postas (2017).
• 23/07/2017 : 2º lugar en los 8K del Instituto Peruano del Deporte en Trujillo, La Libertad.
• 02/07/2017 : 1º lugar en la Maratón Internacional de Pacasmayo, La Libertad (42K, 2017).
• 18/06/2017 : 1ºlugar en la Carrera 7K de Catacaos, Piura (2017).
• 21/05/2017 : Top-10 en la Maratón Adidas 42K en Lima.
• Clasificación a la Maratón de Miami, EEUU (2017)
• Clasificación a la Maratón de Boston, EEUU (2017)
• Clasificación a la Maratón de Nueva York, EEUU (2017).
• 14/02/2017 : 1º PUESTO EN LA TRIATLON DE COLAN 2017 CATEGORIA POSTAS 
• 09/07/2016 : 1º lugar en la Maratón Vías Integradoras 2016.
• 03/07/2016 : 1º lugar en los 21K de la
• 25/06/2016 : 1º lugar en el EcoReto Udep 6K, Ciudad de Piura.
• 12/06/2016 : 1º lugar en los 8K del Instituto Peruano del Deporte, Ciudad de Piura.
• 15/04/2016 : 15 lugar en la Maratón Adidas 42K, Ciudad de Lima (entre 15 mil competidores).
• 31/12/2015 : 9º lugar en la Carrera Internacional de San Silvestre, Sao Paulo, Brasil.
• 05/07/2015 : 1º lugar en la Maratón Internacional 42K de Pacasmayo, La Libertad.
• 16 /05/2015 : 1° puesto 5K, Piura Open Race, Ciudad de Piura.
• Clasificación para la Carrera Internacional de San Silvestre, Sao Paulo, Brasil, 2015.
• 07/02/2015 : 1° lugar 15K en Querecotillo, Piura.
• 18/04/2015 : 1° lugar 5K Carrera Piura For Life, Ciudad de Piura.
• 28/04/2015 : 1° lugar 21K, Media Maratón de Chiclayo, Lambayeque.
• 12/08/2014 : 1° lugar 5K, Maratón de Pacasmayo, La Libertad.
• 31/05/2014 : 9°lugar en la AEnergizer Night Race, Chorrillos, Lima.
• 18/05/2014 : 16° lugar 42K en la Maratón Adidas, Ciudad de Lima (entre 15 mil competidores).
• 30/03/2014 : 2° lugar en la Carrera de Chasquis, Liga de Atletismo de Piura.
• 07/07/2013 : 2° lugar 10K en la Maratón Internacional de Pacasmayo, La Libertad.
• 30/06/2013 : 1° lugar 5K en Olimpiadas Country Club, Ciudad de Piura.
• 23/06/2013 : 2°lugar 6K, Día Olímpico, Ciudad de Piura.
• 04/05/2013 : 10° puesto en la Carrera Energizer, Barranco, Lima (entre 10 mil participantes).
• 09/03/2013 : 1° lugar 5K, Talara, Piura.
• 17/02/2013 : 1° lugar 5K en la Triatlón de Colán, Piura.
• 05/10/2012 : 1° lugar en las Olimpiadas Universitarias de Piura.
• 31/12/2012 : 1° lugar en la Media Maratón de la Ciudad de Piura – Categoría Juveniles. Mejor Piurano.
• Mejor Piurano 2011.

Recuerda que puedes contactar a Jesús en su cuenta personal de Facebook, seguirlo en su página personal, puedes integrarte a su grupo de carreras, y puedes seguir sus historias en Instagram.

Las fotos de esta entrada han sido proporcionadas por Jesús Sosa.

Las siete grandes pruebas de Freddy Pozo

Este atleta revela qué lo hizo sostener una carrera deportiva a pesar de los obstáculos.

 

 

Todas las fotografías del archivo de Freddy Pozo.

 

Freddy Daniel Pozo Guerrero nació en la Ciudad de Piura, Perú, el 7 de octubre de 1982. Cuando todavía estudiaba en el colegio san Miguel de esta ciudad, debutó como atleta en los Juegos escolares de 1994. Por su talento, fue reclutado dentro de los llamados Polos de desarrollo promovidos por entrenadores cubanos.

 

en 1997, clasificó a un torneo a nivel del norte peruano, y ese mismo año logró un cupo para otro de alcance nacional.

 

A partir de 1999, comenzó a entrenar con José Bonilla Cortez. Para el año siguiente,  ganó las maratones de Ciudad de Piura, de Trujillo (ambas en Perú), y de Macará (Ecuador). Sus logros como deportista calificado le permitieron ingreso directo a una universidad en Trujillo, en 2001, donde destacó en las pruebas pedestres de 5K  y 10K, mientras que en pista obtuvo lugares destacados en las pruebas de 800 metros y 1500 metros.

 

Cuando su carrera deportiva iba en ascenso, llegó la primera dificultad. Una lesión lo obligó a detenerlo todo. Le quitaron la beca.

 

Tuvo que regresar a Piura donde ingresó a otra universidad. El cuerpo pareció responderle de nuevo al punto que fue campeón universitario de atletismo entre 2005 y 2007. Uno de sus mayores logros fue ganar en Cuenca (Ecuador) dentro de su categoría: acumuló 71,5 km en 6 horas.

 

A pesar que ese año se colocó como el Mejor Piurano en la Media Maratón de Piura, en 2008 decidió dejar el deporte y concentrarse en sus estudios. Enfrentaba su segunda gran dificultad. Buscó auspicios, pero nadie se los otorgó: “el deporte no es rentable porque tienes que entrenar seis horas diarias”, cuenta, y aparte del tiempo, hay que invertir en alimentación y suplementos. El dinero era lo que faltaba.

 

Esta decisión le acarreó una tercera dificultad. Freddy mide 1 m 66 cm. En 2008 pesaba 56 kg. Frenar de golpe lo hizo aumentar paulatinamente 40 kg.

 

Una cuarta dificultad lo regresó al atletismo aunque no a nivel competitivo. Su madre fue diagnosticada con cáncer, en 2016. Inicialmente ella lo sobrevivió, y parte del tratamiento fue la actividad física. Freddy se convirtió en su entrenador.

 

Junto a su madre vivió una quinta dificultad. Una aparente negligencia médica provocó que ella falleciera en 2019.

 

Freddy se refugió en el deporte. Por las mañanas salía a correr y por las noches iba al gimnasio donde se inició en una disciplina olímpica: el levantamiento de potencia, muy diferente al fisicoculturismo, porque mientras en el primero se busca sostener un peso en el aire la mayor parte del tiempo con la menor cantidad de impulsos, en el segundo básicamente se modelan los músculos.

 

“Mucha gente me recordaba por mi época de deportista,” comenta Freddy.

 

Fue cuando llegó la sexta dificultad. Alguien usó un pesticida para envenenar a un colega suyo. Por alguna razón, Freddy resultó envenenado. Su sistema nervioso central fue atacado provocándole una parálisis temporal que con los años se ha convertido en una fibromialgia, definida por la Clínica Mayo como “dolor y sensibilidad muscular generalizada”.

 

En el caso de Freddy, le quitó flexibilidad. Como las fisioterapias le costaban muy caro, él tuvo que aprender a practicárselas. Hasta abrió un centro especializado, pero lo debió cerrar debido a la pandemia de la Covid-19. He aquí la séptima dificultad.

 

Durante el encierro, estudió balonmano y voleibol, de los que se graduó como técnico. Lo interesante es que nunca en su vida los había practicado. “soy un poco autodidacta”, afirma. “Lo que he aprendido es por mi propia cuenta”.

 

A la fecha, Freddy Pozo entrena a equipos de balonmano en las categorías sub13 y sub17, pesa 75 kg, y cree que el deporte lo ayudó a superar cada dificultad; incluso lo ha rejuvenecido: “El entrenamiento y el estilo de vida me hacen ver como un chico de 27 años”, asegura.

 

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Limpia como el agua, fuerte como el metal

“Lo hago para sentirme bien conmigo mismo”

Una de las respuestas que se están haciendo más frecuentes en personas que inician cualquier tipo de entrenamiento en gimnasio, casa o al aire libre es: “Lo hago porque quiero sentirme bien conmigo mismo”. Y con eso marcan una posición muy clara respecto de quienes van con la evidente intención de construir músculo o simplemente estar en forma.

 

El perfil de quienes dan esta razón es usualmente gente profesional con mucha carga laboral o familiar, que se potenció durante la pandemia de la Covid-19, y cuyos niveles de estrés son altos. En este grupo también están quienes perdieron familiares o gente muy querida debido a la peste que se ha llevado decenas de millones de vidas en todo el mundo.

 

Desde el punto de vista de la salud mental, no hay mucho que explicar. El poder del ejercicio físico como un generador de equilibrio emotivo está harto comprobado por la simple razón de que el entrenamiento hace más eficiente tu segregación hormonal, en especial el que evita o controla condiciones como la depresión o la ansiedad, y regula tu metabolismo.

 

“ahora sí duermo de corrido desde las 11 de la noche hasta las 6 de la mañana”, nos cuenta un contador de 30 años de edad en Tambogrande, Perú, quien prefirió no ser identificado. Si bien durante mucho tiempo ha jugado fútbol, la ansiedad no tratada lo ha traicionado casi sin darse cuenta. Comía a cualquier hora, no dormía bien, de 70 kg aumentó a ¡más de 100 kg!Y solo tiene 1,72 metros de estatura.

 

Tras ingresar a un grupo que entrena gimnasia y funcional, está bajando de peso (anda por los 85 kg), ha notado que su salud física y mental ha mejorado, y encima su estado de ánimo pasó de la ira a la risa y la calma. Sin embargo, cuando le pedimos posar para unas fotos, declinó: “Ahí nomás; solo lo hago porque quiero sentirme bien conmigo mismo”.

 

Igual pasa con un comunicador social en Piura, Perú, 31 años, 1,83 metros de estatura, y que de 100 kg ahora está pesando 90 kg… y bajando. “Yo no entreno para que la gente me vea o me admire sino porque me siento mejor conmigo mismo”, repite. Y todas las mañanas acude al gimnasio para su rutina de pesas y funcional. Y testimonios como los suyos se repiten.

 

Y si eres entrenador, ya lo habrás notado. Quizás te frustre el hecho de que, a diferencia de otros alumnos que sí quieren mejorar su físico sea para competición o por simple vanidad, este grupo no pone ese objetivo por delante.

 

No te equivoques al interpretar que no les interesa crecer de forma visible. Lo que en realidad les interesa es crecer internamente. Tu trabajo, antes que criticarles por no ser como el resto, o cometer el error de compararles con el alumno más musculoso de tu clase, es elevar sus niveles de motivación personal, desafiarles a ser una mejor versión de sí mismos. Quizás en algún momento, necesiten conversar para sanar, así que te recordamos cómo proceder en esos momentos.

 

En la medida en que reciban este tipo de retroalimentación, es probable que progresivamente vayas estimulando su espíritu competitivo-deportivo, y ellos mismos sean quienes se vayan agregando mayores niveles de exigencia hasta conseguir resultados similares o mejores que los de tus alumnos de competición o de ejercitarse-para-verse-bien. No te sorprenda si algún día, ellos mismos te pidan que los prepares para el siguiente torneo.

 

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Las reglas también son iguales para los atletas

 

Mientras el mundo miraba con esperanza la vacunación como una forma de disminuir el impacto por la pandemia de la Covid-19, el laureado tenista serbio Novak Djokovic decidió no inmunizarse. Como él, hay varias personas que consideran  las vacunas como elementos perniciosos a la salud humana aunque la evidencia médica ha probado su efectividad para prevenir o reducir los síntomas de diversas condiciones de salud hace más de dos siglos.

 

La negativa de Djokovic a vacunarse le costó no jugar el abierto de Australia en enero de 2022. Éste es uno de los cuatro torneos de la Asociación de Tenis Profesional (ATP) que permiten sumar puntos para elaborar el ranking mundial del que el tenista es uno de los líderes. Las autoridades políticas de esa nación ordenaron impedir la entrada de cualquier persona que no estuviese completamente vacunada como medida sanitaria para evitar nuevos brotes.

 

Pero el rechazo de Djokovic no fue lo único que le jugó en contra. Antes de intentar su ingreso a Australia, se reveló que había dado positivo a la infección y que estando infectado dio una entrevista a un medio en Francia, y encima posó para unas fotos sin usar mascarilla, una de las barreras preventivas contra el virus. Finalmente, una corte expulsó al tenista de la nación de los canguros y los koalas, y legalmente fue impedido de ingresar por otros tres años más.

 

Francia, el siguiente destino del ATP, también lanzó una prohibición para que cualquier deportista no vacunado ingrese. Lo mismo pasó con Estados Unidos, otro lugar donde el torneo se juega. Serbia, la patria de Djokovic, ha protestado alegando una conspiración mundial contra su campeón y lo ha llamado ‘símbolo de la libertad’ por mantener su negativa a vacunarse.

 

 

Aunque por regla general los organismos de cualquier atleta tienen una mejor respuesta inmune debido al entrenamiento y el estilo de vida en general, esto no significa que sean fisiológicamente invulnerables ante cualquier enfermedad. De hecho, es probable que el propio cuidado reduzca la agresividad de los síntomas rrespecto a una persona que no entrena o no tiene un estilo de vida saludable, pero eso no quiere decir que puedan evadir a estos males, más aún si su propia actividad o estilo de vida los expone a situaciones de riesgo.

 

Por otro lado, sea cual fuere la disciplina que cualquier atleta practique, hay reglas que ordenan cada procedimiento, cada forma de ganar e incluso cada sanción una vez probada cualquier falta. Y todo atleta sabe que debe someterse a ellas para que su participación se dé en igualdad de condiciones respecto a otros contrincantes.

 

Y cuando se trata de salir del propio país para concursar en otro, todo atleta sabe que una vez se deja el territorio nacional, por encima de las reglas deportivas están las reglas de cada país, y lo que corresponde es someterse a ellas. Si no se está de acuerdo, se puede desistir, a menos que el país dé un tratamiento especial a cada caso y permita el acceso. Pero mientras esa prerrogativa no se use, el piso es plano para todo el mundo.

 

Y por encima de las reglas, todo atleta, conforme su imagen crece, se convierte en un referente para cientos, miles o millones de seguidores; por lo tanto, lo que haga o deje de hacer, aunque no lo quiera, influye. Entonces, parte de su responsabilidad consiste en medir y cuidar el impacto de su conducta. Esto no quiere decir que viva obsesionado por las sanciones sino que viva convencido de que es la forma correcta de actuar.

 

No es mejor deportista quien recibe más privilegios sino quien se gana el reconocimiento de todo el mundo en base a humildad, constancia y actitud positiva. Obviamente, Djokovic no es el único caso de este tipo sino el que generó más controversia a nivel global en los últimos tiempos. Sin embargo, la lección aplica a los casos previos, los otros actuales y los que podrían surgir de aquí en adelante.

 

Éste es un buen tema para conversarlo con el entrenador, con otros atletas y, por qué no, con la comunidad en general. Es más, te planteamos dialogarlo y debatirlo en la caja de comentarios bajo estas líneas, o en nuestras cuentas de Facebook y Twitter. También puedes escribir a chulucanasgym@gmail.com