Fitness para Actores: El Camino a una Carrera Saludable y Exitosa

El actor Percy Williams aparece en Colán, Piura, con un bañador colorido y mostrando un cuerpo atlético y bien trabajado, especialmente en pectorales, brazos y abdomen. Su físico refleja un equilibrio entre cardio y entrenamiento de fuerza, manteniendo un estado saludable para su edad.

 

Cuando pensamos en un actor, imaginamos a alguien que no solo interpreta papeles, sino que también refleja salud, energía y vitalidad. Percy Williams, a sus 53 años (cumplirá 54 en febrero de 2025), es un ejemplo claro de cómo el fitness puede ser un aliado fundamental para quienes buscan destacar en la actuación.

 

“Yo tengo 20 años yendo al gimnasio”, cuenta. “Siempre trato de que mi comida sea saludable, no soy de los que están al pie de la letra contando calorías”, continúa. “Yo tomo el gimnasio como parte de mi vida, que, además de darme la imagen que se ve en pantalla, me da salud y me relaja”.

 

La importancia del fitness para un actor: La actuación es una profesión que exige más que talento; requiere resistencia, agilidad y : capacidad para adaptarse a diversos roles. El fitness no solo ayuda a los actores a mantener una apariencia física acorde a sus papeles, sino que también les brinda energía, mejora su postura y les permite rendir al máximo durante largas jornadas de trabajo.

 

La conexión mente-cuerpo: Percy Williams sabe que estar en forma no solo implica verse bien, sino también sentirlo. El ejercicio regular libera endorfinas, lo que reduce el estrés y la ansiedad, factores que pueden ser comunes en la vida de un actor. Esta claridad mental permite que los actores se concentren mejor en sus roles, transmitiendo emociones de manera más efectiva.

 

La preparación física para roles exigentes:  En muchas ocasiones, los actores deben transformarse físicamente para un papel, ya sea ganando masa muscular o desarrollando resistencia. Al estar en buena forma, como Percy, un actor puede adaptarse a estas demandas con mayor facilidad, evitando lesiones y cumpliendo con las exigencias físicas de cada personaje.

 

Consejos prácticos para actores que quieren iniciar su camino en el fitness

• Rutinas equilibradas: Es fundamental trabajar tanto el cardio como el fortalecimiento muscular. Esto asegura resistencia para escenas que demanden energía y fuerza para papeles más físicos.
• Entrenamiento funcional: Los movimientos que involucran múltiples grupos musculares, como los que Percy realiza, preparan al cuerpo para los desafíos que se presentan en el set.
• Flexibilidad y movilidad: No se trata solo de ser fuerte, sino también de ser ágil. Ejercicios como yoga o pilates ayudan a prevenir lesiones y mejoran la capacidad de interpretar personajes que requieran movimientos complejos.

 

Alimentación y descanso, los mejores aliados: Percy Williams entiende que el ejercicio es solo una parte de la ecuación. La alimentación equilibrada y el descanso son esenciales para que el cuerpo se recupere y se mantenga en óptimas condiciones. Comer de manera saludable y dormir lo suficiente asegura que un actor esté listo para enfrentar cualquier desafío que se presente.

 

El fitness no solo transforma el cuerpo; transforma la carrera de un actor. Percy Williams, a sus 53 años, es un ejemplo viviente de cómo el ejercicio regular y un estilo de vida saludable pueden hacer que un actor se mantenga en su mejor versión, listo para brillar en cualquier papel que le presente la vida. ¿Eres un actor o actriz? ¡Sigue el ejemplo de Percy y dale a tu carrera el impulso que necesita a través del fitness! | Síguenos en X | Escríbenos por WhatsApp | chulucanasgym@gmail.com 

¡Entrena sostenible en el tiempo!

El presentador peruano Elías Velasco nos muestra lo que le dio el fitness, pero desde una perspectiva alternativa.

 

Fotos por Jair Tacza Herrera, especial para ChulucanasGym. Agradecimiento especial a Legión Fitness Gym (Lima) por permitirnos fotografiar al protagonista de esta entrada durante su sesión de entrenamiento.

 

En el Mister Lima 2007, el Mister Verano 2007 y el Mister Perú 2007 (Fotos del archivo de Elías Velasco).

 

“"Yo vivo sostenible en el tiempo de adentro hacia fuera", afirma Elías Velasco (Lima, Perú, 21 de noviembre de 1974). A sus casi 49 años (al momento de publicar esta entrada), el director, creador y presentador del programa de tertulias por streaming Café & Conversa, luce un cuerpo espectacular, que lo destaca de otras personas de su generación.

 

Elías comenzó en el fisicoculturismo en 1993 a manera de terapia psicológica. Un desengaño amoroso, el rechazo de una oportunidad de empleo y un buen amigo fueron la combinación explosiva que convirtió a un chico delgado de 1,68 metros y 54 kg en un atleta de 58 kg en el lapso de un año.

 

En 2004, estudió y se especializó en musculación, y luego, en 2007, comenzó compitiendo en Mister Verano, en Lima, el que ganó. Luego vino el selectivo de Mister Lima, en el que quedó segundo dentro de la categoría de fisicoculturismo clásico (62 kg, 7% de grasa corporal). Finalmente, en la misma categoría, obtuvo un tercer lugar en Mister Perú (64 Kg, 10% de grasa corporal)

Caída y renacimiento

No pudo avanzar más en el terreno competitivo porque los anabólicos que tomaba activaron una enfermedad a sus huesos que lo redujo hasta los 49 kg. Elías se deprimió tanto que casi se suicida.

 

En 2008, cuando sanó tanto física como mentalmente, regresó al gimnasio pero con otra mentalidad. Y desde entonces nunca lo dejó, recuperando su físico. Y, por encima de todo, su paz interior.

 

Incluso, fue llamado a trabajar como modelo artístico hasta en tres ocasiones entre ese año y 2012. Eventualmente, repitió el rol para uno de sus programas en 2023… y seguía luciendo espectacular. Al cierre de esta entrada, Elías tenía previsto prestar su cuerpo para otra exposición de arte. Mientras tanto, las fotos que aquí te presentamos fueron producidas exclusivamente para ChulucanasGym.

 

Una nueva filosofía

“La humanidad ha construido en el tiempo edificaciones personales sumamente frágiles y fáciles de corromper debido a que no se conoce, mucho menos se entrena internamente”, dice Elías a ChulucanasGym.

 

“Las personas viven de manera superficial  decorando las fachadas en su vida, más no generando cambios sustanciales porque les cuesta negociar y ceder para vivir colectivamente saludables “, agrega.

 

Elías Velasco afirma que el principal beneficio de entrenar sosteniblemente en el tiempo es haber encontrado el equilibrio entre cuerpo y mente, al menos hablando por sí mismo.

 

El poder de la mente

“entrenando con inteligencia emocional, habiendo logrado vivir de adentro hacia afuera”, parece ser el punto clave, en sus palabras.

 

“Porque logras entrenar y fortalecer de manera plena tu yo interior encontrando armonía, ,equilibrio, plenitud, paz y un poder de decisión sumamente poderoso y limpio para vivir en salud en conexión con el cosmos, y eso lo aplicas a tu día a día y lucirás fuerte Por dentro y fuera”, aconseja.

 

Adicionalmente, Elías ha encontrado su vocación trabajando en medios de comunicación, y cada vez se está preparando más y más, y aprendiendo de los invitados a su programa de televisión. “Somos lo que decidimos”, sentencia.

 

Sigue el programa de Elías | Sigue a Elías | Opina en X | chulucanasgym@gmail.com 

¿Qué hago ahora que ya no puedo jugar fútbol?

Cuando una lesión pone fin a tu carrera deportiva, no necesariamente significa que sea el fin de tu vida laboral.

 

Las fotos han sido proporcionadas por Martín Castañeda, quien también es el modelo. Para contactarlo, revisa la historia aquí abajo.

 

Martín Castañeda (48) está buscando trabajo como entrenador personal, guardaespaldas y chofer. Debido a la crisis económica existente en Perú, este ex futbolista profesional decidió abrir su abanico laboral y contarnos su historia con la esperanza de que alguien pueda contratarlo: “el trabajo dignifica al hombre”, afirma.

 

Castañeda es natural de Sullana, Perú; comenzó una productiva carrera en el fútbol en 1994 cuando tenía 18 años de edad. Se mantuvo activo hasta 2010, cuando tenía 36 años de edad, momento en que se vio forzado a retirarse debido a una lesión en los meniscos de la rodilla.

 

¿Cómo lidió con la lesión tras 16 años corriendo tras un balón, que incluyó un fichaje por Alianza Atlético, el emblemático equipo de fútbol profesional de Sullana? “Lo tomé de lo más tranquilo porque justo estaba terminando mi carrera”, dice.

 

Qué hizo bien

Cuando te enfrentes a una situación parecida en que tuviste una carrera destacada en el deporte en general, y alguna circunstancia te obliga a parar, tus opciones siempre serán pensar que ya es el fin, o reinventarte sin dejar de hacer lo que te gusta hacer o añadiendo otras habilidades que ya tenías pero que no eran necesarias desplegar en su momento.

 

Si crees que ya es el fin, entra aquí para leer más consejos.

 

Si has optado por reinventarte, el plan que decidió Martín Castañeda puede servirte como una referencia.

 

1. Prende tu reflector: Ser un deportista competitivo siempre va a poner la luz encima de ti; pero, cuando sales de circulación, ese reflector se va a apagar para que otros nuevos talentos ocupen el lugar que tú ocupabas. Es ley de vida y no puedes hacer mucho en contra de eso… o quizás sí. Vuelve a prender ese reflector pero esta vez cargando con todo tu legado bajo el brazo y una buena historia que contar basada en tus logros y experiencias.
2. Hazte tendencia: Las redes sociales permiten que cualquier deportista retirado siga manteniéndose vigente si es que uno sabe cómo cultivar una relación cercana y cálida con su comunidad de seguidores. ¿y si no tienes ninguna? Haz lo que hizo Martín: acércate a algún especialista que haya seguido tu ccarrera y que tenga la habilidad de mantener tu vigencia, de tal modo que, aunque ya no estés en actividad, sí estarás en la mente activa de todas las personas. Se llama: mercadeo.
3. Abre tu abanico: Ésta es una etapa de tu vida en que ya no tienes que concentrar todo tu tiempo a una sola actividad, sino que puedes agregarle otras más en las que te hayas preparado o sobre las que tengas experiencia comprobada. Si no lo tienes claro, haz como hizo Martín: se sentó a conversar con uno de nuestros productores, comenzó a reflexionar sobre sí mismo y sus talentos, y en el proceso pudo definir que podría ser un excelente entrenador personal, un hábil agente de seguridad o un diestro chofer. Tú también explora esas cosas que haces bien y que pueden convertirse en una forma de ganarte la vida, incluyendo tus habilidades deportivas. Todo suma.

 

Qué debe hacer ahora

Una ventaja comparativa de Martín Castañeda es que se acercó a ChulucanasGym y contó su historia. Eso va a darle exposición internacional y es una buena jugada porque las personas que vengan hacia el norte del Perú, van a contactarlo directamente para tomar alguno de los servicios que proporciona. Más adelante te dejamos sus contactos.

 

De hecho que este artículo es un gran paso pero no es suficiente, así que lo que viene a continuación cuenta tanto como lo que hizo hasta aquí:

 

1. Familiarízate con la tecnología: Tus cuentas de redes sociales te dan exposición pero también deben permitirte hablar directamente con las personas que van a tomar tus servicios, y eso significa que tú debes desarrollar habilidades para que ese contacto se haga en un entorno amable y amigable. Si logras que ese contacto te hable mediante alguna aplicación de chat, es punto extra. Eso sí, nunca pierdas la paciencia y recuerda que las sonrisas son gratis de dar pero terminan pagándote jugosas recompensas en el momento menos pensado.
2. Da un excelente servicio:  sobra decir que si logras cerrar trato, te esmeres para que la experiencia trabajando con la persona que te contrata sea satisfactoria en todos los sentidos, desde el momento en que ambos se saludan hasta el momento en que se despiden, y que eso inicie una relación de largo plazo. No presiones a que la gente te contrate o te siga contratando, deja que las cosas fluyan naturalmente; un usuario que siente tener el control de la situación suele convertirse en un usuario satisfecho, y eso significa que puede recomendarte a su lista de contactos, lo que será mucha mejor publicidad que la mejor foto, el mejor video o el texto mejor escrito.
3. No dejes que te echen de menos: ¿Recuerdas lo de no dejarte apagar el reflector que te recomendamos al inicio? El hecho que hayas enganchado con alguien no significa que puedes cantar victoria; al contrario, significa que debes cultivar una relación en la que cada cierto tiempo te hagas notar. ¿Cómo? Busca fechas especiales (cumpleaños, festividades) para enviar un saludo y recordar que siempre estás disponible. O a veces, entablar una buena conversación preguntando por el ánimo de ese usuario suele venir bien, especialmente en esos momentos en que parece que el estrés está a punto de devorarnos. Y nunca presiones, deja que todo fluya con naturalidad.

 

Agradecemos a Martín por la confianza y esperamos que estos consejos le sirvan tanto a él como a ti. Si quieres contactarlo, visita su perfil de Facebook y WhatsApp.

 

Si quieres compartirnos tu historia o aprender más cosas sobre este tema, contáctanos por Twitter, WhatsApp o escríbenos a chulucanasgym@gmail.com

  

Mira el manga de Mario Kanashiro

[Exclusivo] El bailarín y modelo ahora también nos sorprende como dibujante.

 

Hemos sabido de atletas o fisicoculturistas que sirven de inspiración a los artistas quienes los fotografían, graban en video o cine, los dibujan o esculpen. Hemos sabido de fisicoculturistas o atletas que se convierten en artistas, o al revés, explorando las diferentes formas de manifestación. Incluso los hemos mostrado aquí.

Pero, ¿qué pasa cuando fisicoculturistas y atletas también son artistas sin que eso signifique excluir alguna de esas dimensiones?

Hablando más a nivel profundo, el arte y el deporte comparten valores comunes que a lo mejor ni te habías dado cuenta: la búsqueda de la perfección, el deseo de superar obstáculos, la necesidad del movimiento, la satisfacción de alcanzar metas, la disciplina que convierte lo inusual en cotidiano, el logro reconocido.

 

 

Entonces, que no te sorprenda que un buen día decidas pasar de la cultura física a la artística, o viceversa, y regresar a cualquiera de ambas o estar entre ambas sin que eso represente un conflicto de tiempo o identidad personal/profesional.

Es el caso de nuestro amigo Mario Kanashiro en Nagoya, Japón. Ya te habíamos contado su historia por aquí: tras aprender a bailar y darse cuenta que lo hacía muy bien, ahora es un instructor trabajando en la tierra del Sol naciente.

Pero, recordemos también que Mario ya venía de una experiencia artística previa: la música. Entonces, incursionar en el baile costó, pero fue relativamente sencillo de ir logrando. Adicionalmente, no olvidemos que trabajó como modelo. Repasa la historia de Mario aquí.

 

Sin embargo, lo que no sabíamos era que Mario también tiene habilidad para el dibujo: “ Cuando estaba en secundaria, dibujé unos meses como pasatiempo”, nos cuenta. Pero un buen día de 2021, decidió retomarlo, y desde junio de 2022 lo está practicando con mayor intensidad. Incluso lo comparte mediante sus cuentas de redes sociales.

Lo que principalmente plasma son personajes de manga, el arte japonés de la historieta, y anime, que sería algo así como llevar el manga a la animación a mano o por computadora. “Me gustan los dibujos, me gusta diseñarlos y crear algo original”, agrega.

Y esto es muy consistente con su faceta de bailarín y coreógrafo, cuyas creaciones también sigue compartiendo mediante sus redes sociales. En todas ellas imprime su toque personal y a sus seguidores les encanta; incluso “me dan consejos para mejorar”. A continuación te presentamos una selección de los dibujos que el propio Mario hizo dentro de toda su obra. ¿Qué te parecen?

 

Dibujos por Mario Kanashiro.

 

Cabe indicar que el dibujo, como cualquier tipo de arte, influye positivamente en la salud mental de cualquier fisicoculturista o atleta porque le permite lidiar con las presiones diarias, desarrolla sus niveles de concentración de modo más eficaz al no hacer siempre la misma cosa, y aumenta el ánimo para retomar la actividad física. En algunos casos, la propia actividad física influye en la inspiración artística al abrir la mente desde el cuerpo a otro estado de consciencia.

¿Lo has intentado tú? Cuéntanos en los comentarios abajo, en nuestra cuenta de Twitter o enchulucanasgym@gmail.com. Nos encantará saber qué haces y, si lo permites, compartirlo con toda nuestra comunidad.

Y no olvides seguir a Mario mediante sus cuentas de Facebook, Twitter, Instagram y YouTube.

El modelo presentado en esta entrada es Mario Kanashiro.