Winning fair

An infallible guide to triumph in sports – and life.

 

We’ve already introduced you Ronald Jonathan Benites Rangel, a Laws student with three diplommas in criminal issues, extrajudicial conciliator, ecology activist, and fan of bodybuilding and biking too. His sport journey began in 2010 when he decided he wanted to improve his physical condition through power training, and he didn’t stop until participating in three Mister Piura contests in 2012, 2013, and 2014.

 

“I did it because I wanted to prove myself how much I’ve could advance and comparing my level to other Piura bodybuilders, and, why not, everywhere,” he affirms. “Also, I wanted to prove it can participate any contest, then passing the anti-doping tests without fear to objections or accusations.”

 

“You don’t know the sensation someone has going up the stage and contest! It’s an emotion you only can describe in that same instant,” he comments so proud while his eyes shine by satisfaction. “I didn’t win but I dared.” The journey is not simple. The obstacles appear everytime, and the most difficult is the indifference to sports. “One thing concerning me is the bodybuilding has no sponsorship from companies and my town’s institutions,” he claims quiet but convinced.

 

The genetics and natural feeding that still can be gotten in an agricultural community like Chulucanas, Peru, made possible he grew, muscularily speaking, not needing to run to synthetized supplementation. “I eat everything I can but balanced, plus my exercises routine,” he tells.

 

Although in the beginning, his family didn’t see well his hobby, they realized soon it was getting benefits to him. “I like to go out with my friends but I don’t smoke, I don’t drink alcohol, I sleep enough, oh!, and I neither make drugs,” he explains. Also, Ronald has a good academic performance, he’s a student leader, and he has discovered an insight as a conferencist and motivator, getting to catch his public’s interest.

 

At a workshop for youth in Sullana, he got to convince his audience on the need to grow and consume healthy food. After the presentation, he was one of the most required speakers by the attendants to make a picture.

 

The RJ Strategy

Based upon his own experience, we thought what things worked to Ronald that could work to you, and we found a quite exigent pattern, but if you follow it up, you culd also be proud of your own results, and playing fair.

• Find the reason inside you – Almost all the people motivate to begin a fitness plan if someone else goes with them. It helps for sure but it creates dependance. So, the idea is that the spark to begin, continue, and get must break out inside you. If nobody wants to follow you, move on. The triumph or the defeat will be your own responsibility.
• Set yourself clear and realistic goals – Yes, it’s necessary you set up a personal plan –look, personal—that points out wwwhich your sport goals will be and what adequate procedures will be to reach them. Take advice from a reliable specialist to see which ones will allow to optimize your own energy without underworking or overworking. Ronald also can advise you, and we’ll have this contact below this article.
• Get away what they will say – The people have right to opine, but never forget you have right to improve. Empower your convictions, and learn to manage the critic, wwhat means valuating it depending on who comes it on. Obviously, don’t listen to who doesn’t know anything of this – it’s losing worthy time.
• Apply honesty to your own plan – Believe it or not, there are people who try to cheat themselves even when they work out. Don’t do that mistake because you’re gonna frustrate or you’re gonna do an unrecoverable damage. Don’t accept the abounding magic recipes. Everything in life is gotten by working hard, and that’s the way it is. It can take you years even, but if you are patient and perseverant, you’ll se you’ll get it, and nobody could question your triumphs.
• Penalyze and award yourself – wait! This doesn’t mean you begin to hurt yourself, but you set up appropriate penalties and awards to your goals. So, you will learn to valuate your own effort. Your coach or Ronald can advise on this issue.
• Register your process – Are you going in progress? And according to what document? Remember there are advance indicators for every sport (anthropometrics, speed or weight records, etc). Then, take some minutes to have your own statistics and so having your own objective tool indicating if everything goes OK or not. Even it can be funny you design your own personal sport database, for you to set up progress scenarios.
• Share your experience – You don’t know the huge existent disinformation, even at gyms, about physical training strategies, so it’s necessary the people who have known to follow a plan, and prove it works, can do a sort of pair advisory complementing the specialized sport advisory. Plus, you’ll feel the satisfaction to see that all your effort was not in vain.

 

Ronald is available for customized training sessions and sport advisory, as well as speaking and conferences through Ronald_27_89@hotmail.com, his Facebook account, and our Twitter account.

 

Ganando limpio

Una guía infalible para triunfar en el deporte, y en la vida.

 

Ya te hemos presentado a Ronald Jonathan Benites Rangel, un estudiante de Derecho con tres diplomados en temas penales, conciliador extrajudicial, activista ecologista, y además aficionado al fisicoculturismo y al ciclismo. Su travesía deportiva comenzó en 2010 cuando decidió que quería mejorar su condición física mediante el entrenamiento de potencia, y no paró hasta participar en tres certámenes de Mister Piura, en 2012, 2013 y 2014.

 

“Lo hice porque me quería probar a mí mismo cuánto he podido avanzar, y comparar mi nivel con el de otros fisicoculturistas de Piura, y, por qué no, de otras partes”, afirma. Además, quería demostrar que se puede participar de cualquiera de estos concursos y pasar luego las pruebas anti-dopaje sin temor a objeciones o señalamientos.

 

“¡No sabes la sensación que uno tiene de subir al escenario y concursar! Es una emoción que sólo puedes describirla en ese mismo instante”, comenta orgulloso, mientras sus ojos se iluminan de satisfacción. “No gané, pero me atreví”. La travesía no es sencilla. Los obstáculos aparecen en todo momento, y el más difícil es la indiferencia hacia el deporte. “Una cosa que me preocupa es que el fisicoculturismo no tiene auspicio de las empresas y las instituciones de mi localidad”, reclama tranquilo pero convencido.

 

La genética y la alimentación natural, que aún se puede lograr en una comunidad agrícola como Chulucanas, Perú, hizo posible que creciera muscularmente hablando, sin necesidad de recurrir a suplementación sintética. “Como todo lo que puedo, pero balanceado, además de mi rutina de ejercicios”, cuenta.

 

Aunque al inicio su familia no vio con buenos ojos su afición, pronto se dio cuenta que estaba consiguiéndole beneficios: “Me gusta salir con mis amigos, pero no fumo, no bebo alcohol, duermo lo suficiente, ¡ah! Y menos consumo drogas”, explica. Además, Ronald tiene un buen rendimiento académico, es líder estudiantil, y ha descubierto una faceta como conferencista y motivador, logrando atrapar el interés de su público.

 

En un taller para jóvenes en Sullana, logró convencer a su auditorio sobre la necesidad de producir y consumir alimentos aludables.  Tras la exposición, fue uno de  los ponentes más requeridos por los y las participantes para hacerse fotos.

 

La estrategia RJ

Basados en su propia experiencia, nos pusimos a reflexionar qué cosas funcionaron con Ronald que podrían funcionar contigo, y encontramos un patrón algo exigente, pero que, si lo sigues, también podrás enorgullecerte de tus propios resultados, y jugando limpio.

• Encuentra la razón dentro de ti: Casi todas las personas se animan a iniciar un plan de acondicionamiento físico si otra persona les acompaña. Claro que ayuda, pero crea dependencia; entonces, la idea es que la chispa para empezar, seguir y lograr debe nacer dentro de ti. Si nadie quiere seguirte, avanza: el triunfo o el fracaso será tu propia responsabilidad.
• Establécete metas claras y realistas: Sí, es necesario que traces un plan personal –ojo, personal- que te indique cuáles serán tus objetivos deportivos y qué procedimientos serán los adecuados para lograrlos. Asesórate de un especialista confiable para ver cuáles serán los que te permitan optimizar tu propia energía, sin subesforzarte ni sobreesforzarte. Ronnald también te puede asesorar, y al final te dejaremos su contacto.
• Destierra el ‘qué dirán’: La gente tiene derecho a opinar, pero nunca olvides que tú tienes derecho a mejorar. Fortalece tus convicciones, y aprende a manejar la crítica, es decir, valórala dependiendo de quién venga. Obviamente, no le prestes oídos a quien no sabe nada de esto: es perder tiempo valioso.
• Aplica la honestidad a tu propio plan: aunque no lo creas, hay gente que trata de engañarse a sí misma incluso cuando entrena. No cometas ese error, pues o te vas a frustrar o te vas a hacer un daño irreparable. No aceptes las ‘recetas mágicas’ que abundan: todo en la vida se consigue trabajando duro, y ése es el camino. Puede tomarte años incluso, pero si eres paciente y perseverante, verás que lo conseguirás, y nadie podrá cuestionar tus triunfos.
• Penalízate y prémiate: ¡espera! Esto no quiere decir que comiences a hacerte daño, sino que establezcas castigos y premios apropiados a tus metas. De ese modo, aprenderás a valorar tu propio esfuerzo. Tu asesor deportivo o Ronald pueden aconsejarte sobre este tema.
• Registra tu proceso:  ¿estás progresando? ¿Y según qué documento? Recuerda que hay indicadores de avance para cada deporte (antropometría, marcas de velocidad, peso, etc.), entonces tómate unos minutos para llevar tu propia estadística,y así tener una herramienta objetiva que te indique si todo va bien o no. Hasta puede ser divertido que diseñes tu propia base de datos deportiva personal, para que establezcas escenarios de progreso.
• Comparte tu experiencia: No sabes la cantidad de desinformación que hay, incluso en los gimnasios, sobre estrategias de entrenamiento físico, por lo que hace falta que las personas que han sabido seguir un plan, y probar que funciona, puedan hacer una especie de ‘consejería de pares’ que complemente el asesoramiento deportivo especializado. Además, sentirás la satisfacción de ver que todo tu esfuerzo no fue en vano.

 

Ronald está disponible para sesiones personalizadas de entrenamiento y asesoría deportiva, así como para charlas y conferencias, mediante ronal_27_89@hotmail.com , su cuenta de Facebook o nuestra cuenta en Twitter.

Required certification

A proposal to face the informality on physical training.

 

We’ve already spoke up about the apparent lack of control on the manners how the pupils are treated at the gyms of Piura. From a supervision absence in the training methodology to the anabolic-steroids trafficking, passing through an adequate psychological advisory, the issue did not interest to the correspondent authorities.

 

Meanwhile, men and women use the service ignoring if the investment they do will bring them some benefit to their life or it won’t. The appearance of a franchise in the cities of Piura and Sullana  have introduced a service that all the gyms doesn’t have – nutritionists. Although the consultations are included in the cost of the membership, this is over the most can pay.

 

A way to face the problem is the certification of trainers, but a search we did to have an interview that allows us to put this query in perspective with somebody had no results. In the other hand, the Piura Bodybuilding Federation did have summoned to specialized trainings with certification, but it’s ignored if there is an evaluation that allow to know if the learned in those courses is applied and how.

 

Despite, Piura has turned a place of this sport, and every March, it’s organized the Mister and Miss Piura contests to award the people who based on their word, and some –extra—help, have reached aesthetics and plasticity, although not necessarily good health.

 

The united, the stronger

César Campos was chosen as 2011 Mister Piura after years of continuous work for having a recognizement in bodybuilding. During the national phase –Mister Peru—he reached the fourth place in the general classification. Since 2007, Campos Works in a known gymnasium at Piura Downtown, after doing it since he was 20 in his native Sullana.

 

Before he moved looking for a better professional future, he was committed to create a bodybuilding federation in Sullana. His main concern was the lack of certification for trainers at that town. Neither the authorities, neither his most colleagues supported him because they didn’t understand the importance of the process or simple commercial envy. Join the competence and becoming one only front to demand a better labor treatment too was not well seen by the Sullana’s mastership.

 

The gymnasium where he worked in Sullana was part of the franchise that was introducing new practices in the way how the pupils are treated. Once upon a good time, we tried to have an interview with the trainer in charge to explore this issue, but we got no answer.

 

Yes, but…

This was not a difficult to talk extraofficially to other trainers. The most of them recognize that the certification and professionalization of their jobs is necessary, but very few have the money to invest in the courses, or their gyms are not interested in granting them, when the benefit is for the own business.

 

And obviously, there are who have no interest in studying and certifying because they are trainers due to labor chances. This means if they get a better job, they will quit in the long term. In Bellavista, Sullana, there is a dude who eventually works as a trainer at a downtown gymnasium. Unlike his most colleagues, he has Physical Education official pedagogycal studies, but his goal is not staying to work there but to have a job at some school. The reason why he accepted the job was to pay his studies.

 

Butt, analyzing well the issue, could this be a choice to get an official certification? In other countries (like Spain) and Lima, this is a key requirement to work not only at gyms but everywhere that requires to monitor the physical activities of people, no matter their age.

 

Before it turns a public health problem, authorities, store operators, trainers, and pupils should consider the need to assume this issue for the good of community. So, the physical activity will be really constructive and it will develop adequately one of our dimensions as human beings. The indifference to the issue won’t bring positive consequences.

 

Certificación requerida

Una propuesta para afrontar la informalidad en el entrenamiento físico

 

Ya hemos llamado la atención sobre la aparente falta de control en las maneras cómo se trata al alumnado en los gimnasios de Piura. Desde una ausencia de supervisión en la metodología de entrenamiento, hasta el tráfico de anabólicos esteroides, pasando por una adecuada consejería psicológica, el tema no ha sido del interés de las autoridades pertinentes.

 

Mientras tanto, hombres y mujeres usan el servicio sin saber si la inversión que realizan les traerá o no algún beneficio para su vida. La aparición de una franquicia en las ciudades de Sullana y Piura ha introducido un servicio que todos los gimnasios no poseen: nutricionistas. Aunque las consultas están incluídas en el costo de la membresía, éste se ubica por encima de lo que la mayoría puede pagar.

 

Una manera de afrontar el problema es la certificación de instructores e instructoras, pero una búsqueda que realizamos para tener una entrevista que nos permita poner en perspectiva esta inquietud, con alguno o alguna, no arrojó resultados. Por otro lado, la Federación de Fisicoculturismo de Piura sí ha convocado a capacitaciones especializadas con certificación, pero se desconoce si hay una evaluación que permita conocer si lo aprendido en estos cursos se aplica, y de qué modo.

 

Aún así, Piura se ha convertido en una plaza de este deporte, y todos los meses de marzo se organizan los concursos de Mister y Miss Piura, para premiar a las personas que en base a su esfuerzo, y alguna ayuda ¿extra’, han logrado estética y plasticidad… aunque no necesariamente buena salud.

 

La unión da más fuerza

César Campos fue elegido como Mister Piura 2011, tras años de esfuerzo continuo por obtener un reconocimiento en el fisicoculturismo. Durante la etapa nacional –el Mister Perú- ocupó el cuarto lugar en la clasificación general. Desde 2007, Campos trabaja en un conocido gimnasio en el centro de Piura, tras haberlo hecho desde los 20 años en su natal Sullana.

 

Antes de que se mudara buscando un mejor futuro profesional, estuvo empeñado en la creación de una federación de fisicoculturismo en Sullana. Su principal preocupación era la falta de certificación de instructores e instructoras de esa localidad. Ni las autoridades ni la mayoría de sus colegas le apoyó, bien sea porque no entendían la importancia del proceso, o por simple envidia comercial: juntarse con la competencia y hacer un solo frente para también exigir mejor trato laboral no fue bien visto por la patronal sullanera.

 

El gimnasio donde trabajó en Sullana fue parte de la franquicia que estaba introduciendo nuevas prácticas en la forma cómo se trata al alumnado. Hace buen tiempo, intentamos tener una entrevista con el instructor a cargo para explorar este tema, pero no obtuvimos respuesta.