Certificación requerida

Una propuesta para afrontar la informalidad en el entrenamiento físico

 

Ya hemos llamado la atención sobre la aparente falta de control en las maneras cómo se trata al alumnado en los gimnasios de Piura. Desde una ausencia de supervisión en la metodología de entrenamiento, hasta el tráfico de anabólicos esteroides, pasando por una adecuada consejería psicológica, el tema no ha sido del interés de las autoridades pertinentes.

 

Mientras tanto, hombres y mujeres usan el servicio sin saber si la inversión que realizan les traerá o no algún beneficio para su vida. La aparición de una franquicia en las ciudades de Sullana y Piura ha introducido un servicio que todos los gimnasios no poseen: nutricionistas. Aunque las consultas están incluídas en el costo de la membresía, éste se ubica por encima de lo que la mayoría puede pagar.

 

Una manera de afrontar el problema es la certificación de instructores e instructoras, pero una búsqueda que realizamos para tener una entrevista que nos permita poner en perspectiva esta inquietud, con alguno o alguna, no arrojó resultados. Por otro lado, la Federación de Fisicoculturismo de Piura sí ha convocado a capacitaciones especializadas con certificación, pero se desconoce si hay una evaluación que permita conocer si lo aprendido en estos cursos se aplica, y de qué modo.

 

Aún así, Piura se ha convertido en una plaza de este deporte, y todos los meses de marzo se organizan los concursos de Mister y Miss Piura, para premiar a las personas que en base a su esfuerzo, y alguna ayuda ¿extra’, han logrado estética y plasticidad… aunque no necesariamente buena salud.

 

La unión da más fuerza

César Campos fue elegido como Mister Piura 2011, tras años de esfuerzo continuo por obtener un reconocimiento en el fisicoculturismo. Durante la etapa nacional –el Mister Perú- ocupó el cuarto lugar en la clasificación general. Desde 2007, Campos trabaja en un conocido gimnasio en el centro de Piura, tras haberlo hecho desde los 20 años en su natal Sullana.

 

Antes de que se mudara buscando un mejor futuro profesional, estuvo empeñado en la creación de una federación de fisicoculturismo en Sullana. Su principal preocupación era la falta de certificación de instructores e instructoras de esa localidad. Ni las autoridades ni la mayoría de sus colegas le apoyó, bien sea porque no entendían la importancia del proceso, o por simple envidia comercial: juntarse con la competencia y hacer un solo frente para también exigir mejor trato laboral no fue bien visto por la patronal sullanera.

 

El gimnasio donde trabajó en Sullana fue parte de la franquicia que estaba introduciendo nuevas prácticas en la forma cómo se trata al alumnado. Hace buen tiempo, intentamos tener una entrevista con el instructor a cargo para explorar este tema, pero no obtuvimos respuesta.

 

Required certification

A proposal to face the informality on physical training.

 

We’ve already spoke up about the apparent lack of control on the manners how the pupils are treated at the gyms of Piura. From a supervision absence in the training methodology to the anabolic-steroids trafficking, passing through an adequate psychological advisory, the issue did not interest to the correspondent authorities.

 

Meanwhile, men and women use the service ignoring if the investment they do will bring them some benefit to their life or it won’t. The appearance of a franchise in the cities of Piura and Sullana  have introduced a service that all the gyms doesn’t have – nutritionists. Although the consultations are included in the cost of the membership, this is over the most can pay.

 

A way to face the problem is the certification of trainers, but a search we did to have an interview that allows us to put this query in perspective with somebody had no results. In the other hand, the Piura Bodybuilding Federation did have summoned to specialized trainings with certification, but it’s ignored if there is an evaluation that allow to know if the learned in those courses is applied and how.

 

Despite, Piura has turned a place of this sport, and every March, it’s organized the Mister and Miss Piura contests to award the people who based on their word, and some –extra—help, have reached aesthetics and plasticity, although not necessarily good health.

 

The united, the stronger

César Campos was chosen as 2011 Mister Piura after years of continuous work for having a recognizement in bodybuilding. During the national phase –Mister Peru—he reached the fourth place in the general classification. Since 2007, Campos Works in a known gymnasium at Piura Downtown, after doing it since he was 20 in his native Sullana.

 

Before he moved looking for a better professional future, he was committed to create a bodybuilding federation in Sullana. His main concern was the lack of certification for trainers at that town. Neither the authorities, neither his most colleagues supported him because they didn’t understand the importance of the process or simple commercial envy. Join the competence and becoming one only front to demand a better labor treatment too was not well seen by the Sullana’s mastership.

 

The gymnasium where he worked in Sullana was part of the franchise that was introducing new practices in the way how the pupils are treated. Once upon a good time, we tried to have an interview with the trainer in charge to explore this issue, but we got no answer.

 

Yes, but…

This was not a difficult to talk extraofficially to other trainers. The most of them recognize that the certification and professionalization of their jobs is necessary, but very few have the money to invest in the courses, or their gyms are not interested in granting them, when the benefit is for the own business.

 

And obviously, there are who have no interest in studying and certifying because they are trainers due to labor chances. This means if they get a better job, they will quit in the long term. In Bellavista, Sullana, there is a dude who eventually works as a trainer at a downtown gymnasium. Unlike his most colleagues, he has Physical Education official pedagogycal studies, but his goal is not staying to work there but to have a job at some school. The reason why he accepted the job was to pay his studies.

 

Butt, analyzing well the issue, could this be a choice to get an official certification? In other countries (like Spain) and Lima, this is a key requirement to work not only at gyms but everywhere that requires to monitor the physical activities of people, no matter their age.

 

Before it turns a public health problem, authorities, store operators, trainers, and pupils should consider the need to assume this issue for the good of community. So, the physical activity will be really constructive and it will develop adequately one of our dimensions as human beings. The indifference to the issue won’t bring positive consequences.

 

De pasatiempo a título local

¿Cómo el Mister Sullana 2016 obtuvo el triunfo?

Por ChulucanasGym. Fotos por Javier Velasco para El Regional de Piura.

¿Cuántos años te puede tomar desde el momento en que decides entrenar a conciencia hasta que consigues una meta significativa? A Kevin Erikson Cano Sánchez Le tomó nueve años desde el momento en que llegó al gimnasio cuando apenas tenía 15.

“En ese entonces pesaba 65 kg y estaba demasiado flaco”, recuerda. “Un amigo me pagó la clase y el instructor de ese entonces me dijo que yo podía ponerme más grande”.

Al inicio, Kevin no se lo tomó tan en serio más que como un pasatiempo, pero, al ver cómo musculaba su cuerpo, cambió de opinión.

“Hoy es mi pasión”, afirma. “Ésto es lo que me gusta “.

- ¿Cuál es tu actitud ahora?

- Exigiéndome más cada día para tener mis músculos más grandes .

- ¿Cómo te motivas?

- El entrenar cada día y ver resultados; éste es un deporte sano porque implica disciplina .

Kevin dice consumir suplementos como parte de su plan; incluso los vende para que pueda financiarse su entrenamiento y alimentación.

“Los suplementos aportan las proteínas ya que la dieta por sí sola no abastecería; además, los músculos necesitan suplementos”, explica.  “Dicho de otro modo, vitaminas para poder recuperarse y crecer”.

Hoy Kevin tiene 24 años, mide 170 cm de estatura y pesa 85 kg, según su registro oficial. Remontarse a sí mismo no fue fácil; tuvo sus momentos de duda, pero él entendió que por cada vez que fallaba, tenía que vencerse.

“Pero solo me costó al principio; ahora es un modo de vida”, dice.

- ¿Cuál fue la parte dura?

- Lo más difícil fue la dieta viviendo en el norte del Perú: imagínate dejando de comer las ricas comidas porque no aportan al cuerpo los nutrientes que necesita; por lo demás el entrenamiento diario, el no consumir alcohol y no trasnochar no ha sido difícil para mí.

- ¿Vives pendiente de la balanza?

- Tampoco es que me obsesione contando calorías pero sí cuido mi alimentación regular .

El 5 de noviembre de 2016, nueve años de entrenamiento y cuidados tuvieron su primera meta significativa: Kevin había sido declarado campeón absoluto del Mister Sullana. La próxima será participar en el Mister Piura, programado para marzo de 2017.

“Mi meta es llegar a ser Mister Perú, pero tengo que invertir más en mi dieta y entrenar más”, asegura.

Por ahora lo inmediato es conseguir dinero.

“Me financio dando clases en el gimnasio Cuerpo en Línea, donde soy instructor, además de las ganancias vendiendo suplementos”. En ese sentido, Kevin está en contacto con una firma de éstos, pero todavía las cosas no están tan seguras; de hecho, él mismo estima que para el campeonato nacional tendrá que invertir el doble de lo que ahora.

Mientras tanto, trata de no perder la disciplina en su vida diaria.

“Me levanto a las cinco de la mañana, trabajo en el gym hasta la una de la tarde, descanso hasta las tres y regreso a trabajar hasta las diez de la noche; entonces duermo”.

Y tampoco pierde la actitud.

“Hacer deporte me mantiene saludable y me genera alegría, pues me siento contento de mis resultados”, señala.

Post-producido por Sheyla Benavente.

From hobby to local title

How did Mister Sullana 2016 get the triumph?

By ChulucanasGym. Photos by Javier Velasco for El Regional de Piura.

How many years can you take since you decide working out consciousnessly until you get a significant goal? Kevin ericson Cano took nine years since the moment he came into the gymwhen he just was 15.

“Then I was 65 kg, I was too thin,” he remembers. “A friend paid me the class and the trainer said I could be bigger.”

In the beginning, Kevin wasn’t so serious about it, just having it as a hobby. But when he saw how his body muscled, he changed his mind.

“This is my passion today,” he states. “This is what I like.”

- What’s your attitude today?

- Demanding myself more everyday to have my muscles bigger.

- How do you get motivated?

- Training everyday and seeing results, this is a healthy sport because it implies discipline.

Kevin says he consumes supplements as part of his plan, inclusive he sells them for fundraising his training and feeding.

“Supplements give proteins because the diet alone couldn’t supply yet, also the muscles need supplements,” he explains. “Otherwise said, vitamins for recuperation and growing around.”

Today, Kevin is 24 years old, 170 cm height, 85 kg, according to his official record. Coming himself over was not easy - he had his times of doubt but he realised everytime he failed, he had to bring himself up.

“But it only costed me in the beginning, now it’s a lifestyle,” he says.

- What was the hard part?

- The hardest was the diet living in Peruvian Northern. Imagine dismissing to eat tasty food because they don’t supply the nutrients what the body needs, in the other hand, the daily working out, not drinking alcohol, not being awake overnight wwas not difficult to me.

- Do you live expectant of the weighing machine?

- I’m not obsessed about counting calories neither but I do care my regular feeding.

On November 5^th, 2016, nine years of training and caring had their first significant goal: Kevin had been declared Mister Sullana’s absolute champion. The next one will be to participate in Mister Piura, scheduled for March 2017.

“My goal is becoming Mister Peru but I have to invest more in diet and working out more,” he assures.

For the moment, the inmediate is fundraising.

“I get funds by giving classes at Cuerpo en Línea Gym where I’m the trainer, plus the gains by selling supplements.” In that sense, Kevin is in contact to a related firm but the things are not so sure. Actually he estimates he will have to double the investing for the national championship than today’s.

Meanwhile, he tries not to miss discipline in his daily life.

“I wake up at 5in the morning, I work at the gym until 1 in the afternoon, I rest until 3 and get back to work until 10 at night, then I sleep.”

He doesn’t’ lose attitude neither.

“Practicing sports keeps me healthy, makes me happy, because I feel agreed for my results,” he points out.

Post-produced by Sheyla Benavente.

Training Chulucanas Gym Style

Five lessons to gain muscle and courage.

By Nelson Peñaherrera (@nelsonsullana) / FACTORTIERRA.NET

Photos by Jhon Gomez / Chulucanas Gym

CHULUCANAS, Peru -- “Come in here,” Bruno Rosas, 26, guides me gently, pausing for a while the lobby he does to get a sponsorship.

Bruno is a bodybuilding fan and part of Chulucanas Gym Project (CG), what looks for promoting that discipline and fitness to expand healthy lifestyles in his community, and for getting that more contestants go to regional and national competitions.

One of the goals is to reach Mister Piura contest every March, and national ones in the long term.

But such goal requires much investment on effort, time, attitude and money.

Bruno has been very accomplished with the three first. He has developed some muscle and harmony, organizes a couple of hours in his schedule to work out, persevere. What lacks is money.

Bodybuilding, as well as almost competition sports, requires much money investment and Bruno does not own enough funds.

“I work whatever I find,” he trusts me.

His variable, scarse budget goes to his 18-month-old daughter as priority, then himself – working out.

Lesson 1: Warming Up. Bodybuilding is a discipline focused on highlight human anatomy by gaining muscle volume, even beyond the average, or the fact of keeping the shape not losing aesthetics (fitness).

At least across Piura, bodybuilding has begun to be relevant the last 25 years, what means gymnasiums opening for all likes and budgets.

Piura City started first, then Sullana, Talara, and so all province capital cities (Ayabaca and Huancabamba joined for the last 5 years), and more uncarefully in certain district capital cities.

The wave arrived in Chulucanas more than a decade ago, assuming it first like a rare thing, an eccentricity or just a women’s issue.

Lesson 2: Discipline. The wave touched Bruno two years ago and since that happened, he could not set free of it. In fact, this guy does not drink, smoke and he has got some emotional spot among the problems he must face daily.

In the end, everything gets out the gym every afternoon from 5 to 7.

If he had less things to do, he could give time to develop another of his skills: “singing.”

While, he is learning to do lobby, to stand up before a person and convincing to get support  for dress, supplements or relief to contest. To be right, he works like radar.

“Why not you tell him?,” he addresses to CG co-ordinator’s lawyer Jhon Gomez, 26, who started to work out two months ago.

Although Gomez was an athlete when he was a high-school student, his firstyears of university and proffessional career kept him out the sports and healthy lifestyles until he confronted himself many mornings ago, went to the gymnasium, and paid for his membership. He started training, that same afternoon.

Two days later, he was so achy that he promised in vain not to get up from his bed. Then, uncomfortability turned discipline, and as he has been involving more, he knew stories of many boys with much talent and attitude but few money.

Lesson 3: Go beyond the fearAfter working almost all day at an office, Jhon goes to . rite letters, visit (almost intercept) pottential sponsors, convince and get first sponsorship promises.

Inclusive, he has got into something it is not necessarily part of his proffessional profile: production of promo videos about CG.

He has turned as the producer of a couple of them, released on FACTORTIERRA.NET YouTube channel, those have got attention of cyber surfers in England and Scotland!

Also, Red Hit has recommended the features.

Videos are manufactured by CG. In fact, Jhon is the camraman.

Lesson 4: We all begin as novates. Harold Palacios, 22, works out in the morning and studies Nutrition at seat Sapientae University in Chulucanas at the afternoon.

Harold also prepares to contest but budget is not enough for him so he is one of CG members to be covered by sponsorships in the mean term.

Lesson 5: Working out continues after the gym. But those men not only breathe at the gym. Jhon Gomez is looking for specialists to get medical, nutritional and even psychological advisory, because he is conscious that some bodybuilding fans could hide conditions anger, anxiety management, depression or drugs abuse, just to mention someones.

“Boys not only have to get a good body but mental, spiritual harmony,” he states.

Meanwhile, CG continues to explore chances and making plans for projecting toward their community as a sport reference, looking for sponsorships, perseverating, reaching goals with satisfaction, although the rest do not understand them.

“Mom says me I’m becoming thin but the truth is clothes before did not fit me, I already can wear now,” one of the guys trusts me under promise not to reveal the name.

Will we see them contesting once?

It is a matter of time and hard work, the same key variables for getting the perfect body.

Suportt CG by writing Jhon Gomez at chulucanasgym@gmail.com

Watch its video:https://www.youtube.com/watch?v=wieNJD9baoA&list=UUiuUwqP4GSoioUmhdR0q93Q

Translation corrected by esthefany Rodríguez. © 2014 Asociación Civil Factor Tierra (@factortierra). All Rights Reserved.

Limpia como el agua, fuerte como el metal

Entrenamiento al estilo Chulucanas Gym

   Cinco lecciones para ganar músculos y valores.

Por: Nelson Peñaherrera Castillo (@nelsonsullana) / FACTORTIERRA.NET

Fotos: Jhon Gómez / Chulucanas Gym

CHULUCANAS, Perú  -- “Venga por aquí”, me orienta amablemente Bruno Rosas, 26 años, haciendo un alto al cabildeo que realiza para buscar auspicios.

Bruno es aficionado al fisicoculturismo y es parte de Proyecto Chulucanas Gym (CG), donde se busca promover esa disciplina deportiva, junto al ‘fitness’, para diseminar estilos de vida saludable en su comunidad, y para lograr que haya más representantes de la misma ante competencias regionales y nacionales.

Una de las metas es llegar al Mister Piura, que se realiza todos los meses de marzo, y, a la larga, a la nacional. Pero tal meta requiere mucha inversión en esfuerzo, tiempo, actitud y dinero.

Bruno ha sido muy cumplido con las tres primeras: ha desarrollado cierta musculación y armonía, organiza su horario para dedicarle un par de horas a entrenar y persevera. Lo que falta es el dinero.

El fisicoculturismo, como casi todos los deportes de competencia, requiere mucha inversión económica, y Bruno no posee recursos suficientes. “Trabajo en lo que encuentre”, me confía. Su presupuesto variable y ajustado se prioriza en su hija de año y medio, luego en sí mismo: entrenar.

LECCIÓN 1: CALENTAMIENTO. El fisicoculturismo (algunos especialistas prefieren que lo llamemos “físicoconstruccionismo” como su traducción al inglés “bodybuilding”) es una disciplina deportiva donde se busca destacar la anatomía humana ya sea por la ganancia de volumen muscular, incluso más allá del promedio, o el hecho de mantenerse en forma sin perder la estética (fitness).

Por lo menos en todo Piura, el fisicoculturismo ha comenzado a tener relevancia en los últimos 25 años, lo que se traduce en la apertura de gimnasios para todos los gustos y presupuestos.

Primero comenzó Piura, luego Sullana, Talara, y así en todas las capitales provinciales (Ayabaca y Huancabamba se unieron en los últimos cinco años), y más despreocupadamente en ciertas capitales distritales.

En Chulucanas, la ola llegó hace más de una década, considerándose primero una rareza, casi una excentricidad, o un asunto de mujeres por último.

 LECCIÓN 2: DISCIPLINA. La ola tocó a Bruno hace dos años, y desde que lo hizo, no pudo librarse de ella. De hecho, el joven no bebe alcohol, no fuma y ha conseguido cierto equilibrio emocional en medio de los problemas que debe enfrentar diariamente. Al final, todo eso se queda fuera del gimnasio todas las tardes de cinco a siete.

Si no tuviera tantas cosas pendientes por hacer, podría darse un tiempo para desarrollar otra de sus habilidades: “cantar”.

Mientras tanto, está aprendiendo a cabildear, a pararse frente a una persona y convencerla de que les dé ayuda para conseguir indumentaria, suplementos o apoyo para concursar. Para ser exacto, Bruno funciona como radar.

“¿Por qué no le dices?”, le indica al a abogado Jhon Gómez, 26, coordinador de CG, Quien hace mas de dos meses comenzó a entrenar. Aunque Gómez fue atleta cuando estudiaba la secundaria, sus primeros años de la universidad y de desempeño profesional lo alejaron no solo del deporte sino de los estilos de vida saludable, hasta que una mañana se confrontó a sí mismo, fue al gimnasio y pagó una membresía. Por la tarde, inició su entrenamiento.

Dos días después, estaba tan adolorido que se prometió vanamente no levantarse de la cama. Entonces, la ‘incomodidad’ se convirtió en disciplina, y conforme se fue involucrando más, conoció las historias de chicos con mucho talento y actitud pero poco dinero.

LECCIÓN 3: SUPERAR EL TEMOR. Luego de trabajar en una oficina casi todo el día, Jhon se dedica a redactar oficios, visitar (casi interceptar) potenciales auspiciadores, convencerles y arrancar los primeros compromisos de apoyo.

Hasta ha incursionado en algo que no necesariamente es parte de su formación profesional: “la producción de videos promocionales sobre CG”.

Se ha convertido en productor de un par de ellos, lanzados por el canal de FACTORTIERRA.NET en YouTube, que han logrado llamar la atención de cibernautas en…. ¡Inglaterra y escocia!

Además, la red social Red Hit ha recomendado los materiales.

Los audiovisuales son manufactura de CG. De hecho, Jhon hace cámaras.

LECCIÓN 4: TODOS EMPEZAMOS COMO NOVATOS. Harold Palacios, 22, entrena por las mañanas y por las tardes está aprendiendo Nutrición en la filial de la Universidad Sedes Sapientae en Chulucanas.

Harold también se prepara para concursar pero el presupuesto no le alcanza, por eso es uno de los beneficiarios a mediano plazo de CG.

LECCIÓN 5: EL ENTRENAMIENTO CONTINÚA FUERA DEL GIMNASIO. Pero no solo de gimnasio viven estos hombres. Jhon Gómez está contactando especialistas para conseguir asesoría médica, nutritiva y hasta psicológica, pues es consciente que algunas aficiones, como las del fisicoculturismo, esconden trastornos como el manejo de la ira, la ansiedad, la depresión o hasta la fármacodependencia, por mencionar algunos.

“Los muchachos no solo deben conseguir un buen físico sino también armonía mental y espiritual”, anota.

Mientras tanto, CG sigue explorando posibilidades y elaborando planes para proyectarse hacia su comunidad como referente deportivo, buscando auspicios, perseverando, viendo logros con satisfacción, aunque el resto no los entienda.

“Mi mamá me dice que me estoy poniendo flaco, pero la verdad es que la ropa que antes ni me quedaba ahora ya me la puedo poner”, me confía uno de ellos bajo promesa de no publicar su nombre.

¿Los veremos compitiendo alguna vez?

Es cuestión de tiempo y esfuerzo, las mismas variables clave para conseguir el cuerpo perfecto.

Fotos: Jhon Gómez/Proyecto CG.

Para canalizar ayudas al Proyecto Chulucanas Gym, puedes escribirles a chulucanasgym@gmail.com

© 2014 Asociación Civil Factor Tierra (@factortierra). Todos los derechos reservados.

Clean as water, strong as metal

Ganando limpio

Una guía infalible para triunfar en el deporte, y en la vida.

 

Ya te hemos presentado a Ronald Jonathan Benites Rangel, un estudiante de Derecho con tres diplomados en temas penales, conciliador extrajudicial, activista ecologista, y además aficionado al fisicoculturismo y al ciclismo. Su travesía deportiva comenzó en 2010 cuando decidió que quería mejorar su condición física mediante el entrenamiento de potencia, y no paró hasta participar en tres certámenes de Mister Piura, en 2012, 2013 y 2014.

 

“Lo hice porque me quería probar a mí mismo cuánto he podido avanzar, y comparar mi nivel con el de otros fisicoculturistas de Piura, y, por qué no, de otras partes”, afirma. Además, quería demostrar que se puede participar de cualquiera de estos concursos y pasar luego las pruebas anti-dopaje sin temor a objeciones o señalamientos.

 

“¡No sabes la sensación que uno tiene de subir al escenario y concursar! Es una emoción que sólo puedes describirla en ese mismo instante”, comenta orgulloso, mientras sus ojos se iluminan de satisfacción. “No gané, pero me atreví”. La travesía no es sencilla. Los obstáculos aparecen en todo momento, y el más difícil es la indiferencia hacia el deporte. “Una cosa que me preocupa es que el fisicoculturismo no tiene auspicio de las empresas y las instituciones de mi localidad”, reclama tranquilo pero convencido.

 

La genética y la alimentación natural, que aún se puede lograr en una comunidad agrícola como Chulucanas, Perú, hizo posible que creciera muscularmente hablando, sin necesidad de recurrir a suplementación sintética. “Como todo lo que puedo, pero balanceado, además de mi rutina de ejercicios”, cuenta.

 

Aunque al inicio su familia no vio con buenos ojos su afición, pronto se dio cuenta que estaba consiguiéndole beneficios: “Me gusta salir con mis amigos, pero no fumo, no bebo alcohol, duermo lo suficiente, ¡ah! Y menos consumo drogas”, explica. Además, Ronald tiene un buen rendimiento académico, es líder estudiantil, y ha descubierto una faceta como conferencista y motivador, logrando atrapar el interés de su público.

 

En un taller para jóvenes en Sullana, logró convencer a su auditorio sobre la necesidad de producir y consumir alimentos aludables.  Tras la exposición, fue uno de  los ponentes más requeridos por los y las participantes para hacerse fotos.

 

La estrategia RJ

Basados en su propia experiencia, nos pusimos a reflexionar qué cosas funcionaron con Ronald que podrían funcionar contigo, y encontramos un patrón algo exigente, pero que, si lo sigues, también podrás enorgullecerte de tus propios resultados, y jugando limpio.

• Encuentra la razón dentro de ti: Casi todas las personas se animan a iniciar un plan de acondicionamiento físico si otra persona les acompaña. Claro que ayuda, pero crea dependencia; entonces, la idea es que la chispa para empezar, seguir y lograr debe nacer dentro de ti. Si nadie quiere seguirte, avanza: el triunfo o el fracaso será tu propia responsabilidad.
• Establécete metas claras y realistas: Sí, es necesario que traces un plan personal –ojo, personal- que te indique cuáles serán tus objetivos deportivos y qué procedimientos serán los adecuados para lograrlos. Asesórate de un especialista confiable para ver cuáles serán los que te permitan optimizar tu propia energía, sin subesforzarte ni sobreesforzarte. Ronnald también te puede asesorar, y al final te dejaremos su contacto.
• Destierra el ‘qué dirán’: La gente tiene derecho a opinar, pero nunca olvides que tú tienes derecho a mejorar. Fortalece tus convicciones, y aprende a manejar la crítica, es decir, valórala dependiendo de quién venga. Obviamente, no le prestes oídos a quien no sabe nada de esto: es perder tiempo valioso.
• Aplica la honestidad a tu propio plan: aunque no lo creas, hay gente que trata de engañarse a sí misma incluso cuando entrena. No cometas ese error, pues o te vas a frustrar o te vas a hacer un daño irreparable. No aceptes las ‘recetas mágicas’ que abundan: todo en la vida se consigue trabajando duro, y ése es el camino. Puede tomarte años incluso, pero si eres paciente y perseverante, verás que lo conseguirás, y nadie podrá cuestionar tus triunfos.
• Penalízate y prémiate: ¡espera! Esto no quiere decir que comiences a hacerte daño, sino que establezcas castigos y premios apropiados a tus metas. De ese modo, aprenderás a valorar tu propio esfuerzo. Tu asesor deportivo o Ronald pueden aconsejarte sobre este tema.
• Registra tu proceso:  ¿estás progresando? ¿Y según qué documento? Recuerda que hay indicadores de avance para cada deporte (antropometría, marcas de velocidad, peso, etc.), entonces tómate unos minutos para llevar tu propia estadística,y así tener una herramienta objetiva que te indique si todo va bien o no. Hasta puede ser divertido que diseñes tu propia base de datos deportiva personal, para que establezcas escenarios de progreso.
• Comparte tu experiencia: No sabes la cantidad de desinformación que hay, incluso en los gimnasios, sobre estrategias de entrenamiento físico, por lo que hace falta que las personas que han sabido seguir un plan, y probar que funciona, puedan hacer una especie de ‘consejería de pares’ que complemente el asesoramiento deportivo especializado. Además, sentirás la satisfacción de ver que todo tu esfuerzo no fue en vano.

 

Ronald está disponible para sesiones personalizadas de entrenamiento y asesoría deportiva, así como para charlas y conferencias, mediante ronal_27_89@hotmail.com , su cuenta de Facebook o nuestra cuenta en Twitter.