Una
alternativa para ganar resistencia, potencia y todos sus beneficios.
Por ChulucanasGym.
Video por Alonso
Mejía.
Es
común que muchas personas empleen los fines de semana para practicar deporte,
pero lo que llama la atención en Chulucanas es un grupo específico de chicos y
chicas que no realizan uno en particular sino una forma especial de gimnasia.
Ejercitan
partes específicas de su cuerpo replicando movimientos o ejercicios que se
harían con máquinas, mancuernas o usando
el peso del mismo cuerpo, de tal manera que puedan responder ante los mismos
estímulos en sus entrenamientos convencionales o simplemente añada agilidad a
su vida diaria.
Como
resultado, van desarrollando potencia y resistencia a la vez: practican
entrenamiento funcional.
La
disciplina recién está ingresando a Piura, y lo peculiar de Chulucanas es que
suele practicarse al aire libre alrededor de la ciudad o dentro de ella.
“Alguna vez tuvimos que subir el mirador de la ciudad como parte de la rutina”,
cuenta uno de nuestros productores.
En
términos deportivos, el entrenamiento funcional es ideal para quienes
usualmente practican otros deportes, especialmente aquéllos que demandan mucha
resistencia, como el fútbol o el atletismo, gracias a su facultad de
individualizar al máximo las rutinas y al provecho que se saca de tu propio peso corporal (principalmente en la
etapa de principiante), bajo la consigna de evitar lesiones.
Claro
que esta técnica no es tan nueva que digamos, porque ya había sido promovida
por el famoso Charles Atlas mediante los ejercicios isométricos. Lo que no
incorporó este mítico deportista es el uso de pesas, barras y el control de
tiempos específicos para la ejecución y el descanso.
Conforme
vayas ganando tiempo y destreza, la complejidad y exigencia de los movimientos
así como el uso de accesorios se irá incrementando; pero en todo momento este
tipo de entrenamiento busca hacerse flexible a los requerimientos de quien lo
practica, sin que eso signifique volverse ocioso.
Según
AlonsoMejía Valladolid, quien monitorea al grupo en Chulucanas, la gente le
reporta mayor tono, menos rigidez, mejor respiración. “Mis músculos están más
firmes”, asegura.
Otra
promesa del entrenamiento funcional es una mejor circulación de la sangre, pero
eso se podrá comprobar mediante una consulta en cardiología. De todos modos, se
sugiere que antes de iniciarlo, se pase por un chequeo médico para descartar
algún problema de fondo.
Por
lo demás, casi no hay edad para el entrenamiento funcional. Se recomienda para
niños y niñas lo mismo que para adultos y adultas mayores. El truco está en
darle a cada quien el nivel de exigencia correcto.
¿Es crossfit?
No
debe confundirse con el crossfit o
entrenamiento cruzado. Mejor dicho, no se debe ofrecer el entrenamiento
funcional como crossfit, porque posee reglas propias y un sistema de
licenciamiento muy estricto, bajo supervisión de los dueños de la marca
registrada.
Lo
que sí es cierto que gran parte del crossfit se basa en el entrenamiento
funcional, con la diferencia del grado de dificultad y el hecho de que allí se
buscan superar pruebas bien definidas, muchas veces para efectos de
competencia. Esto significa que la personalización de las rutinas, la
disciplina y la precisión son mayores.
De
hecho, en estados Unidos, los cuerpos de policías, bomberos, infantes de marina
y atletas de alto rendimiento son quienes principalmente lo practican. La idea
debería implantarse en Perú, teniendo en cuenta la queja pública de que
efectivos de nuestras fuerzas armadas y policiales parecen no estar en forma.
Además,
el uso de accesorios en el crossfit es mucho más frecuente que en el entrenamiento
funcional, en el que usarlos es opcional aunque recomendado.
“Los
programas de crossfit son casi obligatorios en su ejecución; en el
entrenamiento funcional son más adaptables y abiertos, por así decirlo”, nos explica un instructor.
Lo
que sugieren especialistas en ambas disciplinas son grupos reducidos de
practicantes. Si se trata de personalizar las rutinas, grupos numerosos harán
imposible la supervisión, y el riesgo de lesiones es alto.
Algunas
publicaciones, finalmente, sugieren estos requisitos para practicarlas: conciencia
y conocimiento de los propios límites, grupos reducidos y con profesionales expertos
a cargo de las rutinas, individualización de entrenamientos, aumento de
intensidad dependiendo de la destreza lograda en los movimientos y a partir de resultados, calentamiento
previo suficiente y adecuado, excelente técnica en los ejercicios, adaptación
previa, disciplina, correcta hidratación, y controles médicos previos para
acondicionar el entrenamiento al propio cuerpo.
Post-Producido por Sheyla Benavente.
