Mi
cambio comenzó esa tarde cuando me vi en el espejo frente a la ducha.
Soy Ronny José
Rondón Acosta, entrenador de fitness y musculación, hijo de Juan José Rondón Tovar y
Nely Josefina Acosta Vallejo; nací en Cumaná (Venezuela) en 1989.
El gran cambio que di
a mi vida sucedió a los 18 años de edad; pero antes, quiero que pienses en este
dicho del filósofo griego clásico Sócrates ( 470 aC a 399 aC) : “Una vida sin
examen no merece la pena de ser vivida”. Acompáñame a continuación para
entender cómo aplicó a la mía.
En 2007, egresé como
Bachiller en Ciencias del Liceo José Castro Machado y las buenas
calificaciones no era lo único que traía desde mi niñez: el sobrepeso me venía perturbando la vida
constantemente. De hecho, era uno de esos tres venezolanos y venezolanas
que estaban por encima o muy por encima de un peso saludable.
Con mi 1,70 metros de
estatura, yo tenía 96 kilos. Para que te hagas una idea, solo entraba en
pantalones talla 36 y mis camisas tenían que ser talla XL.
Según la Clínica
Mayo, “La obesidad es
una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa
corporal. Agrega que no solo se trata de un “problema estético. Por su parte,
para el Diccionario Oxford, la segunda acepción de sobrepeso es, simplemente,
“el exceso de peso de una persona o un animal”. Para mí, no era así de simple.
Cuando tienes obesidad,
a menudo tu imagen corporal es negativa
o distorsionada respecto a la realidad:
te sientes mal, sufres, y hasta sientes que la sociedad te rechaza. En este
punto, conviene que trabajemos y readaptemos para liberar esa insatisfacción
con nuestro cuerpo; pero sigamos con mi experiencia.
Crecí en la casa de
mis abuelos maternos. Una tarde, entré al baño justo antes de llegar al patio.
Mientras me duchaba, miré mi cuerpo en el espejo. Allí mismo, entre esas cuatro
paredes, me juré que nunca más volvería
a ser gordo.
Ese
mismo día decidí entrar en un gimnasio. Me tocó una de las mejores profesoras
de musculación y fitness, que me fue desafiando a entrenar y lograr el
cuerpo que tengo ahora”, y que luzco orgulloso. Hoy uso camisas talla M debido
a que tengo mi espalda ancha, y mis pantalones son talla 32.
Como
dije al inicio, soy entrenador de fitness y musculación. Hoy tengo alumnas que
comenzaron como yo, con obesidad, y tiempo después lucen físicos atractivos.
Cuando
veo hacia atrás, y concretamente a esa tarde cuando mi imagen se reflejaba en
ese espejo mientras me duchaba, y me comparo con el momento actual, por encima
de todo siento orgullo, y siento que ésta es apenas una de las primeras metas que he conseguido en mi
vida. Aún me falta mucho terreno por conquistar, pero espero contártelo en otra
entrada. ¿Volverás a acompañarme?
Qué puedes hacer
cuando esas partes de tu cuerpo mejor desarrolladas parecen llamar la atención
del resto.
Percy (41) trabaja
por turnos en la recepción de una oficina pública. El uniforme le entalla
perfecto y más de una persona le ha preguntado si hace ejercicio; Percy responde que sí. Pero, a su
juicio, también ha notado que varias personas, independientemente del sexo, se
quedan mirándole el trasero.
“El uniforme es
de tela delgada”, relata; “entonces, cuando me pongo de pie, siento que la
gente se queda mirándome las nalgas”. Es cuando lo invade una sensación confusa:
“Por un lado, se siente bien cuando la gente se queda mirando… pero a veces,
sientes como que las miradas quieren desnudarte”.
Entre sus
posibilidades, Percy ha considerado disminuir su masa muscular a base de
ejercicio; esto es, hacer más cardio que potencia, o más aeróbico que
anaeróbico, si lo decimos de otro modo. Eso podría ser una opción; pero, ¿es la
adecuada?
Si tener mucha masa muscular es un riesgo para tu salud física, sí,
deberías considerarlo. Pero, ¿y si la razón no está en el plano físico? ¿Qué
puedes hacer? Aquí algunos consejos prácticos:
No olvides
aquéllo que te motivó: Lo
primero que debes recordar es la razón por la que te metiste a entrenar. ¿Sientes la misma convicción que el primer día?
¿Ha aumentado o ha disminuido? Si ese entusiasmo se mantiene intacto o se ha
incrementado, valdría la pena que te lo recuerdes todos los días al levantarte.
Pero, si hubiera decrecido, siéntate a hablar a solas con tu entrenador para revisar qué está pasando y definir qué hacer
en adelante.
Usa tu
lenguaje corporal con inteligencia: Asume que la gente va a ver mientras tenga ojos y tú no puedes hacer nada
por evitarlo. Incluso puede opinar al respecto, y tampoco puedes prohibírselo,
siempre que no se convierta en acoso. Sin embargo, si detectas que alguien se queda
viendo esa parte de tu cuerpo que se ha desarrollado más, no actúes
agresivamente. Dirígele una mirada y una sonrisa amigables, como si fuese un
saludo. La persona advertirá que ya te diste cuenta y preferirá mirar hacia
otro lado.
Si todo eso es
tuyo, ponle orgullo: Para
que nadie te avergüence con tu cuerpo, comienza por no avergonzarte de tu cuerpo tú mismo. Tómate un tiempo a solas para
contemplarlo y reflexionar que esas formas que llaman la atención son fruto de
tu esfuerzo (y quizás tu genética), por lo tanto asúmelos como logros o ventajas competitivas. Cuando aprecias tu
cuerpo de manera positiva, puedes andar con mayor seguridad y
actitud, y eso la gente lo notará de inmediato. Te seguirán viendo, pero ya no
te sentirás abrumado por la forma cómo temiren.
No lo hagas si
es por vergüenza: Comprar
ropa ancha solo es una opción si es que eso le da comodidad a tu cuerpo, pero
si lo haces para evadir al problema, te va a incrementar el complejo porque,
aunque cubras bien esa parte que destaca, siempre estarás con la idea de que la
siguen viendo de todas maneras.
Cambia de
círculo social: Comienza
a hacer amistades que te aprecien por tus talentos más allá de la forma de tu cuerpo, o de esa parte de tu cuerpo que destaca
e incomoda. O, que te aprecien como un conjunto y que te ayuden a convertir lo
incómodo en algo natural. Por supuesto, eso demandará que esas amistades tengan
mucha apertura de criterio, sin contar la suficiente madurez psicológica; pero
considera que si te relacionas con gente que siempre te está repitiendo lo
mismo y en el mismo tono, tarde o temprano creerás que ess la única forma de
ver al mundo… y a tu cuerpo. Salir de las zonas cómodas es lo que caracteriza a
un ganador.
Millones
de personas son víctimas a diario en todo el mundo por el simple hecho de ser
quienes son y no parecerse al “estándar social” predominante.
¿Pueden
ser los gimnasios o campos de entrenamiento otros espacios
donde los acosadores pueden encontrar nuevas víctimas, o insistir con las que
ya lo son? La respuesta es sí, y mucho va a depender de ti, entrenador, el que esto se evite o
se corrija.
El bullying
consiste en que durante un tiempo sostenido se acosa a alguien con la finalidad
de herirle en su autoestima, o para forzar a que se segregue de cierto
grupo de personas. Las agresiones pueden ser físicas, psicológicas, verbales, sexuales, sociales y
hasta laborales (mobbing).
La razón
por la que no debes permitir el bullying en tu gimnasio o campo de
entrenamiento es tan simple como que quienes asisten van a aprender y
perfeccionarse compitiendo consigo mismos; por lo tanto, si detectas que el
espíritu competitivo da paso a la agresión hacia a el oponente, debes cortar la situación de inmediato.
Lo ideal
sería que tu espacio tenga una regla escrita clara al respecto (ejemplo: aquí
no permitimos el bullying). Pero lo cierto es que con regla o sin regla, los
acosadores siempre buscarán la forma de agredir. Por eso, aquí te damos algunas
ideas urgentes que puedes aplicar mientras las partes buscan ayuda profesional
especializada para sanar esa situación.
Como
entrenador
Ten
claras tus reglas de conducta: Deben basarse en
el respeto, deben demostrarse con actos concretos. Si tus alumnos ven que
agredes, aunque les reprendas, entenderán que tienen una autorización sobreentendida
para agredir.
Selecciona
con cuidado las maneras cómo vas a motivar a tu alumno: Compararle con un tercero no es la mejor idea;
o si no hace la rutina con la intensidad que tú esperas, antes que
descalificarle, lo mejor sería indagar por qué su rendimiento no es el deseado.
No hagas
bando ni con los agresores ni con el agredido: Más que neutral, recuérdales que tú eres la autoridad en la sala o el campo,
así que si no son capaces de respetarse entre sí, al menos que te respeten a
ti; no tienes que gritarlo sino decirlo firme.
No
ignores la agresión; tampoco la alientes: Haz que el gimnasio o campo de entrenamiento
sea un lugar amable para todos, pero tampoco hagas de cuenta que
nada pasa porque la indiferencia, en este caso, es más peligrosa que cualquier
tipo de acción, puesto que puede interpretarse como asentimiento o complicidad.
Contra
el agresor o los agresores
Una vez
hayas identificado quién o quiénes agreden, habla por separado y en privado. Tu
mensaje debe ser claro y firme: al menos dentro del
gimnasio o el campo de entrenamiento, esa conducta no está permitida.
Si quien
o quienes agreden reinciden en la conducta, llámales la atención en público. El
mensaje y el tono deben ser exactamente los mismos. Si puedes agregar que no
vas a tolerarlo una vez más, eso podría funcionar.
Si ambas
medidas anteriores no tienen efecto y tu gimnasio o campo de entrenamiento
tiene una política anti-bullying escrita, aplica la máxima sanción.
Nunca
dejes que quien o quienes agreden te integren a su bando. Usualmente, quien o
quienes agreden se fortalecen cuando le hacen creera la víctima que no se trata
de él o su grupo sino que hay muchas más personas de su lado. Cuando tú les
dices que no eres parte de su agresión, ésta comienza a debilitarse.
Si quien
o quienes agreden son menores de edad, contacta a sus padres o
apoderados y explica la situación, así como tu posición al respecto.
No
agregues rutinas extenuantes de entrenamiento como castigo. La
verdadera penalidad para quien o quienes agreden no es hacer dos series más o
quedarse media hora más, sino tener el acceso restringido al espacio o
los servicios que ofreces.
Es
probable que quien o quienes agreden cancelen su membresía o matrícula. No lo
veas como una pérdida; velo como una acción afirmativa que busca proteger la
experiencia positiva de ejercitarse en el gimnasio o campo de entrenamiento.
Con la
víctima
Habla en
privado y déjale claro que debe tomar acción para bloquear las agresiones
de un modo asertivo, y que tú no ves razón alguna para que se avergüence,
sienta temor o culpa.
Si
necesita hablar contigo, dale el espacio y el tiempo adecuados. Recuerda que tú
eres la autoridad en el gimnasio o el campo de entrenamiento; entonces, si no
eres confiable, ¿en quién más podría desahogar lo que siente? Revisa esta guía si
necesitas más orientación.
No basta
con decir “tienes que ser fuerte”; hay que darle ideas eficaces e
inteligentes para lograrlo. Si posees los recursos pedagógicos o
psicológicos adecuados, ofrécelos; si no, refiere a la víctima hacia ayuda
profesional especializada. Mucha de ella es gratuita.
Sobre lo
anterior, jamás aconsejes responder una agresión con otra agresión mayor: la violencia solo genera más
violencia, y a final de cuentas quien saldrá más magullado serás tú.
No
revictimices, es
decir que no expongas a la víctima a una nueva agresión; tampoco la
sobreprotejas.
Usa el
entrenamiento para darle seguridad y valor, pero eso no significa extenuarle
sino que aprenda a sentir orgullo de sus logros y que entienda que se
consiguieron en base a su esfuerzo. Es una forma muy práctica de irle educando
en su autoestima.
Si te
hemos recomendado no ser parte del bando agresor, tampoco formes un bando con
el agredido. Mantente al centro pero abierto a resolver los conflictos que
surjan entre ambas partes.
Y no
olvides que si la víctima es menor de edad, contacta a sus padres o
tutores para coordinar un círculo de apoyo que provea las herramientas y
recursos para superar los episodios de agresión.
Si la
víctima decide cancelar su matrícula o membresía, dale el tiempo y el espacio.
Probablemente lo necesita para pensar bien las cosas. Eso sí: déjale claro que
las puertas siempre le van a estar abiertas.
Entrevista
por Nelson Peñaherrera
Castillo, especial para ChulucanasGym. Fotografías Cortesía de
Robinson Ruíz.
Llegar a
un torneo tan importante como los Juegos Panamericanos de Lima 2019 costó a
Robinson Steven Ruíz Calle (Chulucanas, Perú, 5/09/1998) alejarse de su tierra
para entrenar de manera adecuada, y dedicarle tiempo a actividades
extradeportivas como trabajar en un restaurante, recoger botellas de plástico o
dar mantenimiento a bicicletas; pero lo consiguió: logró para el Perú y para sí
mismo una medalla de bronce en ciclismo de carrera. Su especialidad es
velocidad en pista.
Aunque
inicialmente entrenó en su tierra natal, para perfeccionarse se debió mudar al
otro extremo del Perú, en Arequipa, donde se encuentra el Centro de Alto
Rendimiento y una de las mayores potencias ciclísticas a nivel peruano. En ese
mismo lugar también entrena otro ciclista destacado, su hermano mayor Hugo Ruíz Calle. ¿Valió la pena tanto
esfuerzo? Su nombre ya figura en los registros internacionales de ciclismo. Conversamos con él
mientras descansa de una de sus más recientes competiciones.
¿Desde qué edad
practicas ciclismo, ya a modo de competición?
Desde los 17 años
¿Siempre practicaste
ciclismo o también has estado en otros deportes?
Inicié en el fútbol a
mi edad escolar y también por el atletismo
Destacaba, pero sentí
que no era lo mío
¿Cómo llegas, entonces,
al ciclismo?
Gracias a mi padre y
a mi hermano mayor Hugo a quien admiro mucho . Él inició en el ciclismo. Lo
hizo antes que yo.
Cuando practicabas atletismo, ¿en qué pruebas destacabas?
En los 100 metros
planos
Y esa prueba es más
potencia que velocidad, ¿cierto?
Así es.
entonces, tienes la
velocidad y resistencia del fútbol y tienes la potencia de los 100
metros planos, y en ambos se necesita buena pierna. ¿Cómo eso te ayudó al
ciclismo?
Pues desde pequeño
fui muy disciplinado con mis entrenamientos, ya sea en el fútbol , atletismo o
ciclismo, y a eso yo le agregaría la genética sin menospreciar el trabajo duro,
claro [risas].
¿Qué factor de tu genética crees que te juega a favor?
Creo tener un poco de
cualidades de velocista , alcanzar buenos picos de velocidad a corta distancia
y buen dominio de fuerza por naturaleza y facilidad de ganar masa muscular , a
eso le agrego mucho trabajo de resistencia pura , resistencia a la fuerza y a
la velocidad
¿Cómo llegas a los
Juegos Panamericanos de Lima 2019?
Tras una serie de
selectivos a todos los atletas preseleccionados , se eligió a los que más
destacaban en diferentes pruebas de resistencia y velocidad. Yo fui uno de los
elegidos.
Cuando llegaste, ¿qué
fue lo primero que vino a tu cabeza?
Lo primero que pensé
fue en que ésa era mi primera y última oportunidad de demostrar la clase en
casa. Me gusta mucho hacer algo pensando que será la última vez que lo haga; me
hace entregar el 100%
¿Cuánto te funcionó
esa forma de pensar?
Pues la verdad que la
sigo aplicando en cada faceta de mi vida . Creo que me ayuda siempre, me ha
convertido en un hombre apasionado y dedicado. Es que la verdad la vida es muy
corta y uno nunca sabe dónde estará mañana. El ciclismo de carrera es un deporte
que no es respetado en el Perú por los conductores, existen riesgos siempre de
accidentes en Carretera.
Tocaste un tema
interesante. Hay campañas para pedir que se respete a los ciclistas por todas
partes, pero parece que los conductores de vehículos motorizados no lo
entienden. ¿Cómo te sientes al respecto?
Es algo muy
lamentable que me llena de mucha impotencia y rabia . Para ellos es fácil
sentarse en la seguridad de un vehículo grande que los proteje . Nosotros vamos
en una bicicleta; lo único que me proteje es un casco. Pido respeto por la vida
de nosotros, los ciclistas: metro y medio de distancia al querer pasarme , solo
eso. pueden perder 1 minuto de su tiempo y pasar de forma segura para nosotros.
Nosotros podemos perder toda una vida llena de metas, sueños y anhelos.
Además, la bicicleta
produce emisiones contaminantes cero a la atmósfera y es un ejercicio recomendado
para mantener la salud del cuerpo y la mente, ¿no?
Correcto, mi amigo.
Hablaste de una vida de
sueños y anhelos. ¿A dónde te ha llevado el ciclismo, y si alguna vez soñaste
siquiera llegar hasta ahí?
Una vez de pequeño
soñé mucho con salir en la televisión corriendo en mi bicicleta junto a todos
esos ciclistas profesionales que corren el tour allá en Europa , y gracias al
trabajo y la constancia, el ciclismo me regaló esa oportunidad participando en la
vuelta a San Juan, una clásica en Argentina donde participan todos los equipos
profesionales. Los sueños están para cumplirse y sí se pueden hacer realidad .
He conocido lugares que nunca pensé , diversos países , culturas , momentos ,
amigos, experiencias que quedarán
grabadas por siempre.
Por favor, mencióname
esos países, aparte de Argentina, y no te guardes ninguno.
Panamá , Colombia,
costa rica , república dominicana, Venezuela, España , México , bolivia, chile.
Esos son los que recuerdo
Casi toda Iberoamérica.
Y para terminar por ahora, recuerdo que cuando conocimos a tu hermano Hugo, uno
de sus mayores desafíos fue conseguir auspicio y fue bien duro. ¿Cómo fue en tu
caso?
Pues en un pasado me
dediqué a trabajar de medio tiempo para
solventar algunos de mis viajes a ciertas competencias . Aún sigue siendo un
reto para mí .[Risas]. No viajo a todas las carreras por falta de presupuesto:
el ciclismo es caro.
¡Pero sabes qué tienes
de bueno, aparte de la genética? Pues, el orgullo y el entusiasmo. Espero que
más gente se fije en tu trabajo y el de tus colegas ciclistas porque los
resultados internacionales que consiguen realmente valen la pena cualquier
inversión.
Muchas gracias, amigo.
Puedes ver las marcas
internacionales de Robinson aquí; además, síguelo en sus cuentas de Facebook e Instagram.
Consuelo Yarlequé tiene 61 años y hasta el 1 de
mayo de 2020 pesaba 69 kilos. No eran buenas noticias: se encontraba en
obesidad tipo 1. Ese mismo día comenzó un plan de
entrenamiento y alimentación. Tres semanas
después, durante su evaluación, notó que había bajado… ¡4 kilos! “Estoy muy
feliz por los resultados”, afirma la mujer. “En todos los años de experiencia
que llevo corriendo, nunca había bajado tanto de peso”.
Consuelo y otras personas en Piura, Chiclayo,
Cajamarca y Lima se han integrado a un proyecto llamado Entrenamiento Online Elite (EO), impulsado por el maratonista Jesús
Ademir Sosa Valdiviezo, quien además es gestor y
técnico deportivo. Hay planes de que la iniciativa se extienda a España.
La premisa de EO parte de la sensación de
encierro y el estrés que provoca la situación de la pandemia, los que
repercuten muchas veces en el cuerpo, y eso no es beneficioso para la
salud. El proyecto busca ayudar a las
personas a través del mejor asesoramiento deportivo online, entrenamientos en vivo, programas de actividad física
diseñados para proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y
flexibilidad; además se proporciona una evaluación en nutrición para el alto
rendimiento y todos los consejos que se necesitan para llevar una vida
saludable.
“La mayoría de gente quiere mantenerse en forma
y tener un estilo de vida saludable, así que he creado Entrenamiento Online Elite con el interés de llegar a las personas
que no van regularmente al gimnasio por falta de tiempo, o porque sus
ocupaciones diarias no le permiten realizar una rutina para mantenerse en forma
y además debido a que este año no abrirán los gimnasios por ser los principales
focos infecciosos del COVID-19”, sostuvo Jesús Sosa.
El reconocido maratonista refirió que ésta ha
sido una gran oportunidad: “Esta cuarentena es muy difícil para todos, sin
embargo sabemos también que es una muy buena oportunidad para crecer, sentir,
soñar… Para mí, ésta crisis ha sido mi oportunidad de emprender este proyecto
que tantas veces venía posponiendo y la verdad es que estoy muy feliz de poder
contribuir positivamente en la vida de las personas”.
“Quiero que sepan de la importancia de la
actividad física como hábito saludable para evitar el sedentarismo y como
factor esencial para combatir el estrés que genera la situación de aislamiento
social por el COVID-19””, añadió.
Cómo se desarrolla el Entrenamiento
Online Elite
Los entrenamientos en vivo son de Lunes a
Viernes a las 8:30 pm. (hora peruana) en un grupo cerrado de Facebook. Sosa
piensa que es un horario cómodo para todos porque algunos estudian y otros
trabajan; así que las clases quedan grabadas y pueden entrenar después viendo
la transmisión en vivo en el horario que deseen.
El deportista notó que, por ejemplo, hay
enfermeras en el Entrenamiento Online, y ellas a veces cuando les toca turno de
amanecida, entrenan al día siguiente, pero no dejan de completar su rutina. Y
así otros chicos que también estudian, si se les cruza el horario, igual
entrenan luego. La idea es no perder la continuidad. A todos los alumnos se les hace seguimiento
por WhatsApp según su objetivo, ya sea subir masa muscular, bajar índice de
grasa o simplemente mantenerse saludable.
“A toda
la gente que tiene el deseo de empezar una vida saludable, los quiero invitar a
unirse a este proyecto de Entrenamiento
Online Elite”,manifestó Jesús Sosa. “Como profesional les garantizo buenos
resultados”. Para mayor información, puedes contactar directamente a Jesús
Sosa, visitar la página de Entrenamiento Online Elite, o escribirle a su correo electrónico.
¿Quién es Jesús Sosa?
El maratonista, fondista, gestor, entrenador y
técnico deportivo (certificado por el Instituto Peruano del Deporte) radicado
en Catacaos, Perú, es Bachiller en Ciencias Contables y Financieras por la
Universidad Nacional de Piura. Ha trabajado para las municipalidades de los
distritos de Catacaos y La Arena, ambas en la provincia de Piura. Habla inglés
a nivel intermedio.
Jesús es delgado. Mide 1,73 metros, pesa 70
kilos, calza 44 (Perú, España y Unión europea; 9 en Reino Unido, 10 en los
Estados Unidos). En toda competencia que
ha participado, siempre ha quedado entre los diez primeros lugares. Sus marcas
personales (tiempo por distancia) son, a esta fecha:
5 km: 16 min 15 s.
10 kms: 33 min
21 km 97 m (media maratón): 1 h 15 min
42 km 195 m (maratón): 2 h 38 min
Y a continuación, todos y cada uno de sus
logros deportivos, que son el orgullo de este muchacho, su familia, quienes lo
apoyan y conocen, su ciudad y toda la región:
07/04/2019: 1º lugar en el Campeonato Nacional
de Triatlón.CATEGORIA POSTAS
14/02/2019: 1º lugar en postas, Colán, Piura
(2019).
29/01/2019: Top-8 en la Maratón de Miami, EEUU.
(2020)
31/12/2018: 2° Piurano Mejor Ubicado en la
Media Maratón de la Ciudad de Piura.
25/11/2018: 3° lugar en la Carrera 5K por el
aniversario de la Policía Nacional del Perú.
10/11/2018: 1° lugar en la Triatlón de Máncora,
Piura – Categoría Postas.
08/09/2018: 3° lugar en los 2 km del Instituto
Peruano del Deporte
01/09/2018: 1° lugar en la Triatlón de Punta Sal,
Tumbes – Categoría Postas.
14/10/2018: 1° lugar en la Triatlón de Los
ejidos, Ciudad de Piura – Categoría Postas.
2/07/2018: 1° lugar en la Maratón Internacional
de Pacasmayo, La Libertad.
03/06/2018: 2° lugar en la Media Maratón de la
Ciudad de Chiclayo, Lambayeque.
20/05/2018: Top-11 en la Maratón Movistar Lima
42K 2018 (entre más de 20 mil participantes)
29/04/2018: 1° lugar en los 8K por el 183º
aniversario de Chiclayo, Lambayeque.
10/02/2018 : 1° lugar en postas de la 17ª
Triatlón de Colán, Piura, en homenaje a la Marina de Guerra del Perú.
28/01/2018 : 11° lugar en la Maratón de Miami,
EEUU – 2018.
09/12/2017 : 1° puesto en la carrera Montelima
7K.
02/12/2017 : 1° lugar en la carrera 5K de la
Policía Nacional del Perú.
26/11/2017 : 1° lugar en la Carrera Pedestre 4K
Ferreycorp.
12/11/2017 : 1° lugar en la Carrera Pedestre de
Los Tallanes por el Aniversario de Sullana, Piura.
16/09/2017 : 1º puesto en la Triatlón de Punta
Sal, Tumbes – Categoría Postas (2017).
23/07/2017 : 2º lugar en los 8K del Instituto
Peruano del Deporte en Trujillo, La Libertad.
02/07/2017 : 1º lugar en la Maratón
Internacional de Pacasmayo, La Libertad (42K, 2017).
18/06/2017 : 1ºlugar en la Carrera 7K de
Catacaos, Piura (2017).
21/05/2017 : Top-10 en la Maratón Adidas 42K en
Lima.
Clasificación a la Maratón de Miami, EEUU
(2017)
Clasificación a la Maratón de Boston, EEUU
(2017)
Clasificación a la Maratón de Nueva York, EEUU
(2017).
14/02/2017 : 1º PUESTO EN LA TRIATLON DE COLAN
2017 CATEGORIA POSTAS
09/07/2016 : 1º lugar en la Maratón Vías
Integradoras 2016.
03/07/2016 : 1º lugar en los 21K de la
25/06/2016 : 1º lugar en el EcoReto Udep 6K,
Ciudad de Piura.
12/06/2016 : 1º lugar en los 8K del Instituto
Peruano del Deporte, Ciudad de Piura.
15/04/2016 : 15 lugar en la Maratón Adidas 42K,
Ciudad de Lima (entre 15 mil competidores).
31/12/2015 : 9º lugar en la Carrera
Internacional de San Silvestre, Sao Paulo, Brasil.
05/07/2015 : 1º lugar en la Maratón
Internacional 42K de Pacasmayo, La Libertad.
16 /05/2015 : 1° puesto 5K, Piura Open Race,
Ciudad de Piura.
Clasificación para la Carrera Internacional de
San Silvestre, Sao Paulo, Brasil, 2015.
07/02/2015 : 1° lugar 15K en Querecotillo,
Piura.
18/04/2015 : 1° lugar 5K Carrera Piura For
Life, Ciudad de Piura.
28/04/2015 : 1° lugar 21K, Media Maratón de
Chiclayo, Lambayeque.
12/08/2014 : 1° lugar 5K, Maratón de Pacasmayo,
La Libertad.
31/05/2014 : 9°lugar en la AEnergizer Night
Race, Chorrillos, Lima.
18/05/2014 : 16° lugar 42K en la Maratón
Adidas, Ciudad de Lima (entre 15 mil competidores).
30/03/2014 : 2° lugar en la Carrera de
Chasquis, Liga de Atletismo de Piura.
07/07/2013 : 2° lugar 10K en la Maratón
Internacional de Pacasmayo, La Libertad.
30/06/2013 : 1° lugar 5K en Olimpiadas Country
Club, Ciudad de Piura.
23/06/2013 : 2°lugar 6K, Día Olímpico, Ciudad
de Piura.
04/05/2013 : 10° puesto en la Carrera
Energizer, Barranco, Lima (entre 10 mil participantes).
09/03/2013 : 1° lugar 5K, Talara, Piura.
17/02/2013 : 1° lugar 5K en la Triatlón de
Colán, Piura.
05/10/2012 : 1° lugar en las Olimpiadas
Universitarias de Piura.
31/12/2012 : 1° lugar en la Media Maratón de la
Ciudad de Piura – Categoría Juveniles. Mejor Piurano.
